36岁上海女人的减脂早餐 ， 在朋友圈走红 ， 网友：怪不得身材这么好！
关关雎鸠 ， 在河之洲 ， 窈窕淑女 ， 君子好逑 。
风姿绰约、曼妙身姿 ， 是每个爱美女人的梦想 。 不仅可以让女人羡慕 ， 更能让男性朋友目光炽热 。 无论走在哪里都是一道靓丽的风景线 。
【体重|36岁体重不过百，上海女人的瘦身早餐，在朋友圈走红，网友：馋了】瘦身减脂没有什么捷径 ， 科学的健身锻炼 ， 加上合理的一日三餐 。 不出一个月 ， 效果都会很明显 ， 坚持半年左右 ， 身材就基本可以满足自己的要求了 ， 最难的就是防止不反弹 。
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近日上海女同事的瘦身减脂早餐 ， 在朋友圈走红 ， 别看人家已是36岁的女人 ， 但生完孩子后身材不仅恢复快而且保持得很好 ， 多年来始终保持体重不过百 ， 在单位那就是厂花般的存在 ， 新入职的小伙子没有不先打听她的 。
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看她的一日三餐 ， 其实并没有多么的高大上 ， 都是常见的食材搭配 ， 但却都是一些吃了不长肉 ， 而且倍健康又美味的食物 ， 没有为了减肥刻意控制饮食 。 网友：怪不得身材这么好 ， 馋了 。
36岁上海女人的早餐
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菜叶 ， 2根烤肠 ， 2个煮鸡蛋 。 生菜含有丰富的维生素 ， 有一定的美白效果 ， 另外生菜的膳食纤维素含量极高 ， 对消除脂肪效果很好 ， 因此也有“减肥生菜”的美誉 。
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煮鸡蛋的蛋白质含量高 ， 对健身塑形人士是首选 ， 凉水下锅水开3分钟关火焖一分钟 ， 这样煮出的鸡蛋更营养 ， 更美味 。
饮品+辅食：一碗牛奶、一小碟坚果、几片水果、几块西红柿 。 水果主要是为了补充维生素的 ， 让头脑更清醒 ， 精神头更足 。
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牛奶是早餐最简单最营养的选择 。 有人担心坚果油脂含量高 ， 容易长肉 ， 这就多虑了 ， 坚果饱腹感非常强 ， 反而对瘦身减脂有好处 。
主食：果仁大列巴
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同款大列巴外观实拍图
果仁大列巴是一款健康的硬质面包 ， 不像软质面包一样 ， 不添加任何膨松剂 ， 没有多余的添加剂 ， 远低于软面包的含钠量 ， 更重要的是0反式脂肪酸 ， 吃起来更健康 ， 更放心 。
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大列巴 ， 起源于俄罗斯 。 得益于新疆盛产各种坚果仁和果脯干 ， 新疆果仁大列巴 ， 近年越来越火爆 ， 上班族的加班餐 ， 家庭主妇、学生族、健身族的早餐等等 ， 被越来越多的人喜欢 ， 网上更是好评如潮 。
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新疆果仁大列巴 ， 全程只用牛奶和面 ， 加入新疆特产核桃仁、葡萄干、蔓越莓干等多种坚果仁和果脯干 ， 不仅提高了大列巴的口感 ， 而且丰富了面包的营养 ， 切开之后 ， 硕大的坚果仁都清晰可见 ， 颜色新鲜味道馋人 ， 要是用微波炉烤一下 ， 味道更赞 。
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