如何保持旅游中的身心健康？
如何保持旅游中的身心健康？
1、旅行计划量力而行 ， 以大局为重 。
注意劳逸结合 ， 避免过度劳累 。 团队或两三人旅行 ， 一定要有整体观念 ， 一切安排都应以体弱者作为起点 。
2、饮食要讲求营养 。
旅行时身体消耗大 ， 补充养分一定要足 。 住宿休息时 ， 在可能的情况下要考虑选择优良的条件 。 也就是说 ， 找个好点的住所 ， 真正睡个安稳舒适的太平觉 ， 以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复 。
3、努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距 。
从出发之日起 ， 要尽可能维持平常的生活规律 。 如定时休息、睡眠与起床 ， 定时进食与排便 ， 使人体内存在（或建立起来的）的饮食起居节律（条件反射）不遭破坏 。
4、注意预防乘车旅行中的“风病” 。
所谓风病 ， 这里专指风吹出来的玻比如 ， 冬天车厢内人多、热量大、温度度 ， 空气不清洁 ， 这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；夏日乘车 ， 车内酷热且空气混浊 ， 靠窗近风而坐 ， 吹风时间稍长就会伤风；夜间行车 ， 车内温度下降 ， 未及旱增加衣服会着凉；或坐飞机时觉得舱内闷热 ， 就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等 。 这些都是引起感冒或气管炎的直接原因 。
5、顺应环境 ， 因地制宜 。
【如何保持旅游中的身心健康？】按摩穴位 ， 活动筋骨 ， 以消除旅途疲劳和不适 。
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