南瓜南瓜是一种被忽视的补脑食物 ， 因为南瓜含有丰富的锌 ， 参与人体内核酸、蛋白质合成 ， 是肾上腺皮质激素的固有成分 ， 是大脑生长发育的重要物质 ， 所以想要脑子好 ， 就一定要多吃南瓜 。
2 蓝莓蓝莓是补脑效果最好的水果之一 ， 因为蓝莓有高含量的抗氧化剂 ， 特别是花色素苷 ， 可以维持脑部健康 。 蓝莓除了可改善脑部健康外 ， 更可增强脑部运作 ， 加强工作记忆 。
3 核桃说到补脑 ， 就一定不能少了核桃 ， 核桃是食疗、补脑佳品 ， 被誉为“脑黄金” 。 因其富含不饱和脂肪酸 ， 被公认为中国传统的健脑益智食品 。 每日2-3个核桃为宜 ， 持之以恒 ， 方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。
4 鸡蛋鸡蛋是个宝 ， 不仅能补充人体所需的蛋白质 ， 还有很好的补脑效果 ， 因为蛋黄中有一种名为胆硷的化合物 ， 对情绪、记忆及智商等都有帮助 。 胆硷有助刺激脑部发展及运作 ， 更可协助组织记忆及提高警觉性 。
【熬夜吃什么对大脑最好 这些食物护脑效果最好！】
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