【备孕可以吃鱼油吗】鱼油保健靠谱吗？两种作用最突出 ， 其他说法不靠谱！鱼油真的是心脑血管的保护者、保健品中的NO.1吗?营养专家有话说 ， 营养品作用有很多 ， 功效夸大要不得!
鱼油
鱼油是鱼身体内的脂肪 ， 鱼油中含有Omega-3脂肪酸 ， 其中EPA和DHA对人体有益处 。
鱼油的两种作用
血管的清道夫
Omega-3脂肪酸可以帮助缓解高血脂 ， 清除血管内壁沉积的脂肪 ， 帮助低密度脂蛋白胆固醇氧化 ， 促进高密度脂蛋白胆固醇带走甘油三酯 ， 预防冠心病的发生 。
辅助改善记忆
鱼油中的DHA是神经细胞细胞膜的主要成分 ， 它可以辅助改善记忆 ， 增加脑细胞功能 ， 增加脑细胞的活力 。
但是尚未发现它有预防、治疗老年痴呆的研究结论 。
哪些人群适合补充鱼油呢?
对于青少年、孕妇和哺乳期的女性来讲 ， 他们比较需要补充的是DHA ， 但是鱼油中既含有DHA ， 又含有EPA ， 如果也摄入EPA可能对他们的肝脏和其它的身体器官造成负担 。
专家提醒您 ， 吃鱼营养更合理!每天吃鱼肉 虾肉=75~100g ， 可保证摄入足够的Omega-3脂肪酸 ， 如果您平时鱼虾摄入量不够 ， 可以考虑补充鱼油 。
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