现代男性由于工作、生活等一些习惯 ， 有时就会感觉劳累、身体不适等 ， 而且会有较多的应酬 ， 这样就更加剧了身体负担 ， 所以越来越多的男性开始注意养生 。 男科健康小常识的介绍 ， 一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下男科健康小常识都有哪些吧!
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男科健康小常识:控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意 ， 但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠 ， 虽然闭着眼 ， 眼球却在不停地转 。 你得牢记睡前两小时不喝酒 ， 晚餐啤酒最多只喝一两杯 。
男科健康小常识:讲究吃早餐
美国有研究发现 ， 不吃早餐的人身高体重比偏高 ， 也就是体重超标 ， 还爱犯困 ， 做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。 最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿 。 全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健 ， 并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
男科健康小常识:十点加餐
即使早餐吃得不错 ， 到上午十点半 ， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。 你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 ， 这时就必须加加餐 。 一块巧克力 ， 或者一根能量棒、几块饼干 ， 补充能量以外 ， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。
男科健康小常识:午后喝咖啡
午餐后 ， 身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多 ， 是最容易犯困的时候 ， 此时喝一小杯咖啡效果最好 。 当然喝茶也行 ， 随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡 ， 免得过于兴奋睡不着 。
男科健康小常识:多吃纤维食物
男人很少吃零食 ， 你可以在车里放些花生和葡萄干 ， 这些东西含有大量的钾 ， 你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量 。 坚果也不错 ， 它富含碳酸镁 ， 缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸 ， 而乳酸易使人产生疲劳感 。
男科健康小常识:补铁
如果你体内铁的储存太低 ， 身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白 ， 人就容易觉得累 。 最好的补铁办法是通过饮食 ， 采用食物疗法 ， 含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏 ， 其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类 。
男科健康小常识:养成喝水习惯
处于缺水状态的你 ， 会时常感觉衰惫 。 清早起来先喝一杯水 ， 做一下内清洁 ， 也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水 ， 不过也不是多多益善 。
男科健康小常识:晨练5分钟
起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要 ， 也不太现实的 。 你只消花5分钟 ， 做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。
男科健康小常识:睡沙发
假如你和爱人吵架 ， 你不得不睡沙发 ， 你不用内疚或怎么样 。 知道嘛 ， 偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关 ， 美国的一项调查发现 ， 72%的男人在沙发上睡得不错 ， 只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以 。
男科健康小常识:坐有坐相
【刚充|男性健康生活小常识】坐姿不良 ， 走路踢里踏拉 ， 耸肩腆肚 ， 这些通常是你能量已耗干的表现 。 在办公室一坐就是七八个小时 ， 如果不能保持正确的姿势 ， 反而会觉得更疲劳 。 不管是站还是坐着 ， 应当收腹立腰 ， 放松双肩 ， 脖子有稍稍伸展的感觉 。
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