我们还需要知道的是 ， 孩子的自我情绪调控能力不是一蹴而就 ， 不代表我们教了示范了他们马上就可以达到很高水平的 ， 因为还需要孩子在日常生活中进行很多的练习 。
下面介绍几个实用的小方法
1、安静角
我们家孩子的托儿所里有一个“安静角”：地上垫着厚毯子 ， 放置着一个大毛绒熊（和娃差不多高）和两个“抓握球”（柔软的 ， 有一个球上有一些柔软的小突起） ， 小朋友如果很伤心或者很生气 ， 可以申请到“安静角”去和大熊说说话 ， 或者去捏捏“抓握球”把不好的情绪捏到球里 。
我们完全可以在家里自行布置一个类似的“安静角” ， 不光娃需要 ， 大人有时候也需要呀 ， 可以按照你和娃的喜好布置 。
2、情绪瑜伽
舒缓的音乐 ， 舒展性的运动能帮助我们赶走不愉快 ， 给我们带来轻松预约的感觉 。 小朋友也是一样 ， 而且小朋友的“情绪瑜伽”里 ， 动作可以模仿各种动物的标志性动作的 ， 会让孩子觉得很有趣 。
比如双臂上举手掌合在一起 ， 一摇一摆左路 ， 就像长颈鹿；双臂并到一起下垂 ， 再一摇一摆走路 ， 就像大象了；在地上蹲着跳是小青蛙；扭动身体并走“S”型路线的是小蛇……当然 ， 小朋友做的瑜伽动作都应该是比较简单 ， 而且不会有危险性动作的 。
先解决情绪 ， 再解决问题 。 在认知和调控情绪做好以后 ， 我们就可以和孩子一起就当下的问题进行具体讨论分析 ， 并一起找到解决办法了 。
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