加强户外运动（1）幼儿时期：可以进行体操运动有助于孩子长高 。 （2）学龄时期：有的体育运动需要做大量向上跳跃的动作 ， 如跳绳、打篮球、踢足球等 。 这些运动都对长高有帮助 。 （3）青少年时期：跳高、跳远等跳跃活动不错 ， 篮球 ， 排球等全身性体育运动也可选择 。
2 重视营养补充10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质 ， 13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右 。 建议每日让孩子喝一杯牛奶 ， 可助力增高 。 与此同时 ， 日常应加强微量元素的摄入 ， 如钙、铁、锌等 。 另外 ， 要注意控制体重 ， 因为体重超标者大多不容易长高 。
3 保证足够睡眠夜深入睡时 ， 人体的生长素水平达到高峰 。 也就是说 ， 如果睡不好 ， 生长素分泌就受到很大影响 。 所以 ， 想要让孩子长高就要督促孩子早点睡觉 ， 同时睡眠一定要充足 ， 因为晚上的时间基本上都是孩子生长发育的关键时期 ， 所以说保证了充足的睡眠 ， 才能促进孩子去长高 。
4 不要错过儿童生长快速期【儿童长高的方法有哪些】大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间 ， 男童为13—15岁之间 。 为了让孩子长得高一些 ， 家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题 。
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