【宝宝吃零食的注意事项】
好像每个宝宝都喜欢吃零食 ， 现在还有几天就过年了 ， 家里的零食各种各样的 ， 我们都知道小孩子吃零食对身体不好 ， 那么过年到底能不能给孩子吃零食？一起来看看吧！
零食在家长和孩子心里占据着完全不同的位置 ， 它不 太受家长的待见 ， 却是孩子的心头好 。 于是 ， 吃不吃零食成了家长和孩子斗智斗勇、谈条件的一件事情 ， 孩子吃零食似乎也不那么光明正大了 。
之所以纠结孩子吃零食的问题 ， 一方面是担心孩子吃零食影响正餐 ， 另一方面也担心零食属于高糖、高盐、高油的“三高”食物 ， 不利于孩子的健康 。 让家长纠结的这个问题 ， 中国营养学会给出了科学的解答：
由中国营养学会编撰的《中国儿童青少年零食消费指南》对儿童青少年零食的选择、吃法给出了指导性的意见 。 在2016版《中国居民膳食指南》中特别说明了家长如何为孩子正确选择零食 。 遵照这些指南 ， 零食可以作为孩子日常饮食的补充 ， 但选择方面却需要一些技巧 ， 同时还要控制孩子吃零食的时间 ， 注意吃零食前后的卫生 。 总之 ， 只要遵照相关指南 ， 健康、合理、科学地给孩子吃零食 ， 不仅不会影响孩子的健康 ， 反而有利于孩子健康成长 。
孩子在零食的陪伴下成长
什么是零食？在家长的常规理解里 ， 它们指的是糖果、蜜饯、海苔卷、饼干、冷饮、饮料等 ， 但在零食及膳食指南中 ， 零食却是指孩子一日三餐以外所吃的任何食物 。 由于孩子的胃容量小 ， 消化吸收能力又弱 ， 且处于快速生长发育中 ， 对营养的需求高 。 因此 ， 单靠一日三餐确实难以满足孩子的营养需求 ， 有必要在吃好一日三餐的基础上 ， 在两次正餐之间加餐一次 ， 而这些加餐就是零食 。
孩子从小到大 ， 进食次数在逐渐减少 。 新生宝宝每天要吃8～10次奶 ， 随后逐渐减少 。 添加辅食后 ， 孩子从每天两餐辅食 ， 4～5 次奶 ， 逐渐过渡到一日三餐 ， 加3次加餐 ， 即早餐与午餐之间的加餐 ， 午餐与晚餐之间的加餐 ， 还有晚上临睡前的加餐 。
随着孩子慢慢长大 ， 有些加餐逐渐取消了 ， 加餐的量也在逐渐减少 。 从这个角度想想 ， 其实零食对孩子来说并不是可有可无的 ， 而是正餐的必要补充 。 孩子的年龄越小 ， 就越有必要吃点零食呢！
花点心思选零食
虽说零食可以给孩子补充能量 ， 但并不是说所有的零食都可以让孩子敞开了吃 ， 要有选择地让孩子吃 。 那应该如何选择呢？其实 ， 给孩子选择零食 ， 与日常饮食的选择原则是一样的：应该首选新鲜、天然、易消化并且有营养的健康食物 ， 同时这些食物的制作方式也应该是健康的 。
对于孩子们来说 ， 零食是其日常饮食的一部分 ， 是对一日三餐的补充 。 因此 ， 家长在为孩子选择零食时可以根据日常饮食安排来拾遗补缺 。
乳制品
特别推荐以各种乳制品作为孩子的零食 。 在我国传统饮食中 ， 很少将乳制品作为膳食组成 ， 而乳制品富含钙 ， 是人体钙的重要来源 ， 只有保证乳制品的足量摄入才能保证钙的摄入 ， 才能维持和促进孩子的骨骼健康 。
儿童和青少年每天需要保证喝300毫升以上的奶 ， 或相当量的奶制品 。 然而 ， 很多孩子在添加辅食后 ， 奶的摄入就逐渐被其他食物所替代 。 因此 ， 建议家长选择各种纯奶、酸奶、奶酪等作为孩子的零食 。 这些奶制品不仅能帮助孩子获得足够的钙 ， 还能获得优质蛋白质等其他重要营养素 ， 而且这些奶制品的食用、携带都很方便 ， 适合作为孩子的零食 。
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