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做2事
晨起一份营养早餐
吃早餐是养护脾胃重要一步 ， 人体经过一整夜的修整消化和吸收 ， 清晨起床胃酸分泌比较多 ， 不吃早餐没有食物中和强烈的胃酸 ， 就会损害脾胃健康 。
长期不吃早餐还容易导致结石等疾病的发生 ， 所以想要保护脾胃的健康 ， 一定要坚持吃早餐 ， 并且早餐一定要荤素搭配 ， 营养均衡 。
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细嚼慢咽 ， 促消化
食物没有经过很充分的咀嚼 ， 吞进肚子里便容易加重肠胃的负担 ， 吃饭时多咀嚼能够减轻肠胃的消化负担 ， 还有助于促进食物的消化和吸收 。
【人体|为何脾虚越来越多？提醒：五个习惯，也许脱不开关系，抓紧改正】吃饭多咀嚼能够帮助脾胃功能运化慢慢变 ， 正常吃饭时至少保证20分钟以上细嚼慢咽 ， 更有助于脾脏功能越来越强大 。
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