从中医的角度上来说 ， 一天中人们的血压体温、呼吸激素分泌以及脉搏都会跟随着时间变化而发生改变 。 所以一天当中有最佳的排毒时间 ， 需了解其规律 。
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如何帮身体排毒？
1、7：00~7：30
早晨7点是免疫系统功能最强的时候 。 早晨起床后用稍微低的水温沐浴5分钟 ， 能振奋全身脏器和大脑 ， 保持一整天精神充沛 。 经过一晚上睡眠体内缺乏水分和糖分 ， 不妨喝杯橙汁能快速补充 ， 让身体达到最佳状态 ， 同时也能排除肠道中的代谢废物 。 吃早餐的时间安排在7：30 ， 此时新陈代谢速度快 ， 脂肪不容易堆积 ， 需要有营养丰富早餐 。
2、8：00~10：00
吃完早餐后消化吸收能力比较活跃 ， 8点是补充维生素最好时机 。 期间喝杯水能帮助肝脏和皮肤排毒 ， 清除体内有毒物质 ， 减轻肝脏负担 。 10点是记忆力最佳且神经兴奋性高涨的时候 。
【补充|中医养生，如何帮助身体排毒？带你揭晓一天中最佳的排毒时间】3、11：30~13：00
11：30是脾脏运化的时间段 ， 消化和吸收营养效果好 。 需均衡搭配午餐 ， 吃八分饱即可 ， 以免影响下午精神和情绪 。 13点抽出15~30分钟的午休时间 ， 能达到养阳护心功效 。
4、14：00~15：00
14点可以喝杯热咖啡能帮助脂肪燃烧 ， 同时也能为此体力和精力 ， 提高工作效率 。 喝杯温开水能稀释血液 ， 清除血液中的代谢废物 。 15点全身细胞开始振奋起来 ， 感觉以及思维变得灵敏 。
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5、16：00
16点是女性一天当中体温最高的 ， 可以吃一个苹果或梨来补充水分 ， 降低体温 ， 同时也能滋阴润肤 。 另外也能为身体补充能量 ， 减轻饥饿感 。
6、17：00
17点去户外活动15分钟 ， 适当的晒晒太阳 ， 阳光中的紫外线能促进维生素D合成 ， 帮助燃烧脂肪保护骨骼 ， 防止出现动脉硬化 。 另外也能刺激大脑内血清素分泌 ， 防止情绪低落 。 晒完太阳后喝杯温水能帮助肾脏排毒 。
7、17：30~19：30
吃晚饭的时间安排在17：30左右 ， 饭后可以快步走或慢跑20分钟 ， 能帮助燃烧脂肪 ， 释放压力 ， 同时也能调节体内的生物节律 。
8、22：30~23：00
22：30是皮肤新陈代谢最为旺盛的时期 ， 此时可以使用面膜或做皮肤护理工作 。 23点是阳气最虚弱的时候 ， 此时需处于睡眠状态 ， 若是熬夜的话会影响肝脏造血和排毒 。
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温馨提示：
每天要保证有充足睡眠 ， 减少熬夜 。 合理安排一日三餐 ， 多参加户外活动来增强体质 ， 补充足够水分 ， 帮助排除体内毒素 。
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