【补充|谁说怀孕不能吃零食了，这些零食孕妈可以吃，胎儿也喜欢】
怀孕期间的女性因为不仅要维持自己本身所需的营养 ， 肚中胎儿的营养也十分重要 ， 因此 ， 怀孕的女性对营养的需求十分巨大 ， 孕妇也总是会感到饥饿 ， 总会在餐外补充点能量 ， 那么 ， 什么食物适合当零食呢？该选择哪些食品 ， 才能为自己和胎宝宝的营养加分呢?
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板栗
孕妇可以吃点板栗 ， 板栗中含有的叶酸的量非常的高 ， 但是大家一定要特别的注意 ， 把你吃多了是会导致人体上火的 ， 最好是买新鲜的板栗 ， 每天少吃一点
板栗含有大量叶酸 ， 而叶酸对胎儿的神经系统发育有极大的促进作用 。 怀孕期间吃适量板栗可以补充叶酸 ， 防止胎儿出生后出现无脑儿和脊柱裂等神经系统畸形 。
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全麦饼干
孕妇不仅仅自己消耗能量 ， 宝宝其实也在消耗能量 ， 你会发现 ， 孕妇可能会更容易饿 ， 那么这个时候就不要想着减肥 ， 不吃饭、不吃零食 ， 如果饿了 ， 就需要适当的补充一定的营养食品 ， 其中全麦饼干就是不错的选择 。 全麦面包中含有更多的膳食纤维 ， 可以加强肠胃的蠕动 ， 促进消化 ， 是有助于健康的 。
奶酪
这可是牛奶“浓缩”成的精华 ， 1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的 ， 具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分 。 天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收 。 还有一点很重要 ， 怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会发胖！
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高纤饼干
怀孕中期以后 ， 准妈妈需要适当增加!食物的摄入量 ， 饿了就要及时吃 ， 而说到补充能量最方便的零食 ， 则非面包和饼干莫属了 ， 准妈妈要尽量少去选择邵些含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干 ， 以免摄入过多热量和糖分 ， 对身体健康不利 。 孕中晚期适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维 ， 防止便秘 ， 还能补充更全面的营养 ， 是加餐时的好选择 。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 ， 还有不少维生素八和维生素E,以及少量的维生素C.海苔含有各种微量元素与大量的矿物质 ， 有助于维持体内的酸碱平衡 ， 而且热量很低 ， 纤维含量很高 ， 对准妈妈来说是不错的零食 。 海苔应选择低钠盐类的 。
酸奶
女性的体质天生就偏弱 ， 如果在后天不进行增强的话 ， 就会出现经常生病的情况 。 这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力 ， 因为酸奶中含有乳酸菌 ， 它可以产生一些增强免疫功能的物质 ， 可以提高人体免疫 ， 防止疾病 。
坚果
坚果不仅孕妈可以吃 ， 而且孩子们也是可以吃的！而且对脑部的发育也是非常有利的！不仅仅是对于脑部的发育而且还会让孩子跟孕妈们平时用这些来消遣时光！
在怀孕期间比较容易会有情绪上的脆弱时期 ， 而这段时间也可以用这些简单的零食来缓解一下！
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鱿鱼丝
鱿鱼丝在我们日常生活中 ， 也是挺受人们喜爱的一种零食 ， 不过这种零食 ， 对于孕妈和胎儿来说都是比较有帮助的 ， 因为在鱿鱼丝里面含有很多的钙和磷 ， 这可都是胎儿在发育过程中 ， 所需要的元素 。
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