增肌俯卧撑做快点还是慢点好做俯卧撑快点好还是慢点好 _点好

对于俯卧撑，大家应该是不陌生的吧，而很多人在锻炼俯卧撑时，也会有这样的一个疑问，那就是做俯卧撑，是慢一点好，还是快一点好呢？其实这个动作它的用处，就是帮我们来锻炼胸肌还有手臂的，当然其他的部分也是可以训练到的。但是最主要的部位，其实还是在于我们三头肌这里。

做俯卧撑动作的时候，如果我们做的过快的话，那么我们的惯性也会随之变大。但是做得慢的话，它控制起来也会相对于这个更加容易一点。其实俯卧撑做得快，可以锻炼我们手臂这部分的肌肉力量还有耐心，在很多的运动里面，我们所强调的还是俯卧撑要做快一点，并且是需要做多一点的。

做快一点也是会对人的体能产生考验的，因为这样对于我们心肺功能，也是有提升作用的。肌肉如果在较短的时间里面，做如此高效率的动作时，很容易会让我们出现缺氧的情况。但也正是因为这样子，我们的心肺才能得到更好的锻炼。况且这么快速的俯卧撑，更是对于关节灵活性的一种强化。
在一般的兵营里面，做体能训练的时候也是有俯卧撑的。而且对此他们讲究的就是快和多！虽然在肌肉的训练量上，它并不是很爆炸，但是从爆发力跟持久力上面讲，他们却是很强的，也可以说它的实用性也是最好的。但是俯卧撑做慢一点的话，也同样有着它的好处，因为这样做，可以对我们的目标肌肉产生刺激。

这样的刺激可以让我们的肌肉量更好的得到提升，并且俯卧撑在健身的时候，就是用来锻炼胸肌的。在这个时候，更需要用我们的胸肌去发力，所以对于速度就不用太强调了。我们的每一次动作是依靠着胸肌的发力，这样对于肌肉的纤维，也是有刺激的，并且这种刺激还是通过时间跟控制来完成的。
其实无论是做慢一点还是做快一点，首先我们需要看的，还是自己的需求。在开始的时候，我们就需要找到自己的发力点，这样才能把俯卧撑做得更正确，并且我们还需要一定的力量。这样自己肌肉的耐力提升了。

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我来解答比较合适
本人51岁，近十年在杨江苏扬州市开了一个小店，做小生意。闲暇之余就喜欢锻炼身体，至今有五六个年头了，我以前多半是在运河边的运动器材那里去锻炼，引体向上曲臂撑等，一次玩个20分钟，今年回江西陪夫人看病一时半会还回不了扬州了，看到网上公布扬州近几天都是零增长，也就宽下心来。
五六年的时间下来，这两个月做俯卧撑比较多，一天200多个，一组30个，分七组完成，我发现胸大肌长的很快，以前并没有特别注意，直到有一天夫人跟我开玩笑说，我的胸肌比她的还要大，我哭笑不得。
【增肌俯卧撑做快点还是慢点好做俯卧撑快点好还是慢点好】所以我们在练习时，尽量的快一点的做，我认为快一点做起来比较轻松，慢了法感觉吃力，做不了多少个。朋友们为了自己的健康，动起来吧，哪怕是最简单的俯卧撑，坚持住，必有好的收获。