今年大家都乖乖的在家里宅着 ， 有没有发现自己的体重和身上的肉肉都增加了？当然 ， 我们会觉得 ， 我们肥胖是因为在家大吃大喝 ， 不做运动有关 ， 但是其实 ， 我们就算没有暴饮暴食 ， 饭后经常有这些行为也会导致肥胖的 。
1、吃完饭就躺下
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很多人喜欢吃完饭就坐着或者躺下 ， 可是这种行为会加重胃部的压力 ， 不利于消化 ， 长此以往的话 ， 会影响消化功能 ， 造成便秘 ， 这样就排不出身体上的毒素 ， 导致有小肚肚 。 吃完饭就坐下的话 ， 也同样的道理 ， 所以吃完就不要坐着或者躺着 ， 可以百步走 ， 或者至少站着看电视也可以 。
2、吃完就松紧裤带
有些朋友吃完之后就放松裤带来放松腹部 ， 可是这样做却会减弱消化道功能 ， 也会有小肚肚 。 所以 ， 当我们吃完了 ， 可以按摩胃部30分钟 ， 促进肠胃蠕动 。
3、饭后喝汤
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吃饱饭喝汤很容易造成营养过剩导致发胖 ， 所以最好就是饭前喝汤 ， 既能减少食量 ， 又能控制体重 。
4、饭后吃零食或者甜品
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零食和甜品一般都比较高热量 ， 而且几乎没什么饱腹感 ， 所以我们总是会不知不觉地吃得很多 ， 特别是吃完晚餐后又吃零食 ， 很容易脂肪堆积 ， 还会影响心血管系统 ， 建议可以在两餐之间吃一点零食 。
饭后该怎样做呢？
1、靠墙站半小时
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饭后可以全身贴在平面墙上15-30分钟左右 ， 可以促消化 ， 达到全身减肥的效果 。
2、饭后漱口
当你想着漱完口 ， 你就不想再吃东西了 ， 因为吃完还要再漱一次 。
3、饭后揉腹
揉腹可以一定程度上促进肠胃的蠕动 ， 特别是大家吃得挺饱 ， 消化不良的情况下 ， 揉腹可以缓解这些不适 ， 改善便秘 。
4、饭后散步
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饭后半个小时左右可以去散下步 ， 能促进肠胃的消化吸收 ， 有利于人体健康 。
【体重|原来除了暴饮暴食，还有这些原因导致了肥胖】今天小编就先说到这啦 ， 喜欢这篇文章的可以收藏、分享、点赞哦 。
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