女性怀孕之后除了会沉浸在快乐当中之外 ， 同时也需要面对各种不适症状 ， 其中最为常见的则是孕吐 ， 大约50%以上的孕妇都会在孕早期出现孕吐的现象 ， 虽然孕吐是一种正常的生理反应 ， 但是也可以通过各种方法让其得到缓解 。
【姜片|孕早期孕吐难受，该怎么缓解孕吐？这6个建议希望对你有帮助】
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孕早期要如何缓解孕吐呢？
1、远离呕吐源
虽然孕吐是一种正常的生理反应 ， 但是却并不是无缘无故发生的 ， 总有导致呕吐的原因 ， 其中最常见的原因则是脂肪 ， 比如肥肉或者动物油 ， 因此孕妈妈要选择低脂肪的食物 ， 比如鱼肉、虾肉、瘦肉以及豆腐 ， 这些食物不但脂肪含量比较低 ， 而且富含丰富的糖分和蛋白质 ， 能够给孕妇提供足够的能量 。
2、想吐时要及时止吐
当感到恶心的时候 ， 不能够放任不管 ， 要及时的采取各种方法止吐 ， 比如可以闻一闻橘子、柠檬以及薄荷的气味 ， 这些气味可以对恶心感产生抑制 ， 也可以用生姜片冲一杯姜茶 ， 对缓解胃肠道不适有很大的作用 ， 如果恶心感特别强烈 ， 则可以含点姜片姜糖或者话梅 。
3、掌握正确的喝水方法
在怀孕早期如果盲目的喝水 ， 也会导致孕吐的情况变得更加严重 ， 因此孕妈妈要掌握正确的喝水方法 ， 首先要把喝水的时间安排在两餐之间 ， 而且不要在正餐之后立即饮水 ， 要不然则会因为胃内容物迅速增多而导致恶心和呕吐 ， 建议采取少量多次饮水的方式 ， 这样可以让胃部更舒服一些 。
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4、补充维生素B6
维生素B6具有止吐的效果 ， 因此孕妈妈可以在医生的指导下服用一些维生素B6 ， 如果孕吐的情况并不是很严重 ， 则可以多吃一些富含维生素B6的食物 ， 比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等等 。
5、进行适当的运动
剧烈的孕吐会让孕妈妈动也不想动 ， 但为了缓解孕吐 ， 孕妈妈还是要坚持做一些适当的运动 ， 这样可以使胃肠道蠕动的速度更快 ， 对增加食欲减轻孕吐有很大的帮助 。 但愿妈妈尽量不要做过于激烈的运动 ， 要不然可能会导致流产的发生 ， 可以和家人去散散步 。
6、准备一些小零食
在孕吐期间很难准时的进行一日三餐 ， 为了保持营养均衡和缓解孕吐 ， 孕妈妈要多准备一些小零食 ， 但前提是要保持健康 ， 最好选择坚果、姜片、话梅等食物当做零食 ， 不要把薯片或者虾条当做零食 ， 这些食物是油炸类食物 ， 可能会使孕吐变得更加强烈 。
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温馨提示
孕吐是一种正常的生理现象 ， 一般情况下不会对妈妈的健康和宝宝的生长发育造成不良的影响 ， 而且出现孕吐的准妈妈流产率也会相对低一些 ， 因为孕吐是一种对胚胎的保护 ， 能够避免有害物质对胚胎的发育造成不良的影响 ， 当然也不代表不孕吐的孕妈妈会生出不健康的宝宝 。 因此孕妈妈要正确的面对孕吐 ， 并且通过各种方法缓解孕吐 ， 不需要因此而感到忧虑 。
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