一日之计在于晨 ， 早上起床之后是黄金排毒时间 ， 如果能够在早上及时排出身体里面的毒素垃圾 ， 肠道更干净 ， 身体也会更健康 。 但是对于很多上班族来说 ， 早上是比较匆忙的一个时间段 ， 一般匆匆忙忙起床 ， 洗漱完毕之后就立刻去上班 ， 根本就没有时间去做一些养生的事 。
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其实有一些事并不会浪费太多时间 ， 如果你能够每天早起半小时 ， 而且在早上起床之后能够坚持这5个习惯的话 ， 你也能做到年龄成谜 ， 身材无敌 。
醒来做伸展运动
在早上醒来之后 ， 先不要着急起床 ， 可以先在床上做一下伸展运动 ， 这样也能够让自己更加放松 ， 而且还能缓解一夜的疲劳感 ， 这样在起床之后会更加有精神也能迅速唤醒沉睡的细胞 ， 即便是早上醒来之后特别困 ， 但是在做完伸展运动之后 ， 就会觉得活力满满 。
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空腹喝一杯温水
早上起床之后可以先喝一杯温开水 ， 大概400毫升左右 ， 相信很多人一直在坚持这个习惯 ， 因为经过一夜的代谢之后 ， 身体本身就处于缺水的状态 ， 再加上此时血液黏稠度也比较高 ， 如果这时候能够喝一杯温开水的话 ， 既能够补充水分 ， 还能稀释血液当中的粘稠度 ， 也能加快身体的新陈代谢率 ， 促进肠胃蠕动 ， 快速唤醒消化系统 ， 为吃早餐做准备 ， 而且还能起到冲洗肠胃的作用 ， 使肠道更健康 ， 更有利于排宿便 。
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早餐要吃好
现在有很多上班族都直接忽略了早餐 ， 因为早上起床时间比较晚 ， 早上他们一般都是匆匆忙忙度过的 ， 而早餐也往往会被很多人所忽略 ， 长期习惯不吃早餐的人即使不吃也不会感觉到饿 ， 但是却会给身体带来一定的副作用 ， 而且还会影响你的工作效率 。
早餐在一日三餐中也是最重要的一餐 ， 大家在吃早餐的时候一定要吃好 ， 多吃一些营养丰富的食物 ， 比如可以多吃一些高蛋白的食物 ， 可以喝一杯牛奶 ， 吃个鸡蛋 ， 吃一片面包 ， 然后再加一个水果 ， 既营养又健康 。
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定时排便
正常情况下是在早上起床之后喝一杯温开水 ， 然后洗刷完毕之后就会去排便 ， 如果你能够养成定时排便的好习惯的话 ， 不但肠道更健康 ， 身体里面的毒素也会更少 ， 而且皮肤也会更好 。
适当运动
在早上起床之后也要进行适当的运动 ， 就能提高你的身体素质 ， 而且还能提高肠胃的蠕动能力 ， 也能预防便秘的出现 ， 除此以外还能使你维持好身材 ， 早上运动脂肪燃烧的速度也会更高一些 。
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如果你能够在早上起床之后坚持做到这5点的话 ， 不仅身体会越来越好 ， 身材也不容易长胖 ， 而且衰老速度也慢人一步 。
【无敌|早起后能保持这5个习惯的人，你也能做到年龄成谜，身材无敌】如果你有更多的意见和想法 ， 可以在下方评论区留言补充
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