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3、剩饭剩菜
早上起床后 ， 很多家庭会选择把前一天晚上冰箱里剩下的剩菜拿出来热吃 ， 这既简单又方便 ， 然而 ， 经过一夜的储存 ， 冰箱里的剩菜会产生一些细菌和毒素 ， 同时 ， 还有少量的亚硝酸盐 ， 经常食用会增加身体各器官的分解负担 ， 损害肝脏和肾脏 。
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4、腌菜
吃咸的食物会导致大量饮水 ， 增加肾脏负担 ， 腌制蔬菜含有更多的亚硝酸盐 ， 亚硝酸盐是一种致癌物质 ， 吃咸的食物会导致血压升高和心血管疾病 。
在日常生活中 ， 你可以吃适量的泡菜 ， 这对你的健康影响不大 ， 但不建议吃太多泡菜 ， 你通常可以吃新鲜的绿色蔬菜和水果来补充身体所需的营养 ， 比如维生素 。
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结语：
早餐还应该吃一定量的新鲜水果和蔬菜 ， 这可以帮助身体全面补充营养 ， 例如你可以吃苹果或选择胡萝卜、芹菜、西兰花等 ， 早餐吃得健康合理 ， 既能保证人体正常运转 ， 又能保持身体健康状态 。
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