俗话说冰冻三尺非一日之寒，长胖三斤却一点都不难！这个冬日，有的朋友是否也有这种绝望，懒和吃成为日常，反正穿得厚别人看不穿，腿粗了一圈，肚腩有了游泳圈，可是吃得胖迟早是要还的，所以，别温水煮青蛙地放任自己，那么今天跟大家分享分享，关于冬季如何健康快速的减脂，这5招你要学会，这个冬季不在为体重发愁和焦虑！
好多朋友说冬季减肥不好减，关键是太冷了，不想动，吃了食物就想睡觉，
其实冬季是减脂的好季节，如果你冬季不好好减脂，那么过个春节，
体重会飙升的很厉害，过节加上各种聚餐，都是高热量高脂肪高糖分的食物，
那么春节以后体重会有很大幅度的上升，导致你节后需要比别人更大的努力减肥，
所以，冬季减脂有妙招，这5招教你健康快速瘦！具体如下；
1，后吃主食主食是餐桌上的必备食物，它虽然可以给身体提供能量，但是过量摄入，
就会造成体内糖原过量，而身体为了平衡体内的糖原，就会将多余的糖分，
转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生，所以，为了保持身材，
减肥期间的饮食尽量较少主食的摄入 。
其实这个问题很好解决，把主食放在最后，
就能达到预期的效果，为什么呢？因为先吃蔬菜，优质蛋白质后，
就能提前饱腹，达到减少主食摄入量的效果，而且还能减缓血糖值的升高速度，
有抑制脂肪堆积的效果，所以，快调整一下自己的饮食顺序很有必要的！
2，规律饮食按时吃饭，不能饿了就狂吃，不太饿就不吃，更不能饥一顿饱一顿，
这样的饮食方式都会影响身体的循环代谢，很容易积蓄脂肪，
并且扰乱身体的代谢，最终变得肥胖，不易瘦，
所以，想要变瘦，就要合理膳食，按时按量，营养均衡地吃饭 。
3，补充足够的水每天喝足量的水可以增强饱腹感，自然就能收获减少饮食的效果，
对保持身材有着非常大的帮助，另外，水可以提高全身的新陈代谢和血循环，
对提高脂肪的燃烧量，加速脂肪消耗有着非常显著的效果，
推荐每天喝足2000毫升水，这里说的水不包括任何形式的饮料，
只能是温热的凉白开或者是温水 。
4，每天拿水果当零食充饥减肥期间的饥饿感不要过度忍耐，否则就会出现暴食等状况，不利于身材的保持，
这时要吃一些健康的零食来缓解饥饿感，选择低糖的水果，因为它们营养丰富，
热量低，食物纤维含量高，更加利于减肥瘦身，比如，苹果，柚子，圣女果等，
所以，想要快速变瘦，就要合理地吃低热量健康的零食 。
5，晚餐早点吃晚上活动量少，代谢缓慢很容易造成脂肪的积蓄，所以，晚上一定要尽早吃，
争取在晚上19：00之前结束晚餐，饭后靠墙跟站立30分钟以上，
这样可以缓解吃了饭，坐那里不动导致肠胃消化吸收减慢，
长时间的饭后坐，很容易造成肚腩形成 。
冬季减肥并不难，只要掌握方法和技巧，你也会在冬季瘦的健康和轻松，
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