含维生素b2的蔬菜和水果有哪些
橘子、橙子、香蕉、苹果、山楂、葡萄、梨、菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等 。其中橘子是富含量最高的，排行第二的是香蕉，若是身体缺乏维生素b2，可以适当的这两种水果 。另外乳制品、大豆、动物肝脏、五谷杂粮中维生素b2含量也比较丰富 。
含维生素b2的蔬菜水果有哪些含维生素b2的蔬菜和水果有很多，比如胡萝卜，西红柿，橘子橙子等，维生素b族在人体中的作用是非常大的，如果小孩子缺乏维生素b2，会对皮肤和毛发造成影响，对发育也会造成一些影响，会造成宝宝贫血，影响发育，平时我们在生活中要注意维生素b2的补充 。
补充维生素b1和b2的水果有哪些含维生素b比较多的水果有圣女果、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等 。建议：您每日可以保持清淡的饮食，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，增强个人的抵抗力，适量的进行体育锻炼，养成规律的生活作息 。
维生素b族缺乏主要来源于干燥蛋黄，谷物胚芽，豆类，牛乳，鱼类，肉类蔬菜 。另外绿叶的蔬菜，米糠，动物的肝脏与肾脏，胡萝卜，橘子，柑橙等也可以富含维生素b 。维生素b
含维生素b2的食物和水果蔬菜豆腐,酸制酵母,羊肝,黄豆芽,大枣,西红柿,玉米,茄子,黄瓜,大白菜,海带,紫菜,全麦粉,牛肝,牛奶,蘑菇（香菇,冬菇）,虾,黄豆,牛肉,扁豆,猪肝,猪肾,螃蟹,干酪,豇豆,豌豆,鸡蛋,黄鱼,小米,带鱼,猪瘦肉,甲鱼,马铃薯,橘子,精大米,苹果,梨等 。一般食物中维生素B2的含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高.
缺维生素b2的症状有哪些缺乏维生素b2并且严重缺乏的时候会导致身体出现一些损伤，粘膜细胞就会代谢失调，具体表现为粘膜变薄、微血管破裂、粘膜层损伤，并且女性阴道壁干燥、充血、溃破，直接会影响夫妻间的性生活，导致夫妻在做行房之事时会疼痛 。在平时的生活中应注意摄入含维生素B2丰富的食物，如乳制品、动物肝肾、鳝鱼、芹菜、紫菜、胡萝卜、菇类 。
维生素b2有哪些蔬果含维生素B2的水果与蔬菜主要有橙子、香蕉、猕猴桃、芹菜、茄子等 。
橙子、香蕉、猕猴桃等水果属于常见的温性水果，不仅含有人体所需要的维生素C，含有的B族维生素含量也较高，尤其是维生素B2含量高于其他同类水果 。经常性食用有利于改善维生素B2缺乏引起的各种症状，还有利于防治便秘、软化血管，对于胆囊疾病也可以达到预防的作用 。
而维生素B2含量较高的蔬菜包括芹菜、茄子等，这类蔬菜在餐桌上也经常性见 。芹菜属于伞形科食物，具有较高的营养价值所含的维生素B2含量较高 。同时，含有人体所需要的碳水化合物、膳食纤维、铁元素、钙元素等其他营养物质，易于被人体吸收与消化 。
茄子外皮呈紫绿色，果肉为淡白色或者是淡绿色，食用价值得到广泛认可，维生素B2含量也较高，经常性食用能够预防高血压，对于慢性胃炎也可以起到辅助性的治疗效果 。
【含维生素b2的蔬菜水果有哪些，含维生素b2的蔬菜和水果有哪些】
推荐阅读
- 【箱货车】儿童学画带颜色的箱货车简笔画
- 椰子肉吃多了有坏处 吃椰子肉的好处
- 花糕的寓意是什么
- 学生票需要取纸质票吗
- 红蓝眼镜是干什么用的
- 鄂a是哪里的车牌号码 鄂A是哪里车牌
- 找男生聊天开头说什么，找男生聊天特别的开头有哪些
- 为什么很多地方的人喜欢广东人,广东粮食够广东人吃吗
- 找男生聊天特别的开头，效果好十倍的聊天开场白
- 张若昀的老婆唐艺昕 张若昀老婆叫什么