说到美食 ， 全世界都会向中国投来羡慕的目光 。
我国美食品种的繁多 ， 对于国人来说 ， 也没有多少人能品尝得过来 ， 其中光是早餐就有几十种 ， 还分南方北方；
有常见的白粥、油条、鲜肉馄饨、鸡蛋灌饼；还有热干面、胡辣汤、饺子、米粉、炸糕、肉夹馍、豆浆、牛奶等等 。 数目之多......
可是 ， 虽然我们的早餐品种繁多 ， 但是并不代表我们的饮食习惯就是如此 ， 大多数人 的早餐习惯还是以简单为主或者不吃早餐 。 像是现在的大多数家长们 ， 因为工作或者是其他原因很少在孩子的早餐营养上下功夫 ， 常常都是随便弄点面包、白粥什么的 ， 家长会觉得午餐吃的有营养就好了 ， 一餐吃的没有营养也没有什么关系 。
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事实上 ， 一天之计在于晨 ， 早上的饮食营养摄取会占全天的30% ， 早上吃的好 ， 吃的饱 ， 上午的工作和学习效率才会高 。
而且 ， 随便地“糊弄”一口 ， 不健康的饮食习惯 ， 对孩子的生长发育是有很大的健康隐患的；像是这类的新闻时有报道 。
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这3种“中国式糊弄早餐” ， 没有营养 ， 不建议长期吃
第一种：白粥+咸菜
这是国人最常见的早餐习惯 ， 方便简单 。
但是在疫情期间张文宏医生的一句“白粥没有营养”引起网上一片热议 ， 大多数人群表示不能接受 ， 说自己喝了几十年的粥 ， 怎么没营养了？
其实 ， 张医生的意思是 ， 单一地喝粥配咸菜或者是来一个馒头 ， 这样的饮食方式 ， 营养单一 。
我们平时追求的营养是指 ， 蛋白质、矿物质、维生素和碳水化合物以及脂肪 。
这些在白粥中都无法摄取到 。
而且小孩子的胃容量比较小 ， 喝粥多了 ， 很容易饱 ， 也无法摄取其他的营养物质 ， 还有就是小孩子是处于生长发育阶段是需要摄入一些有营养的物质 。
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建议 ， 可以喝粥但是需要在白粥内加入一些蔬菜或者是粗粮 ， 然后早餐还需要有鸡蛋、牛奶、水果等 。
第二种：油炸食品
家长来不及做早餐 ， 就会让孩子去早餐店或者是路边的小摊上随便买点食物 ， 例如炸糕、鸡蛋灌饼、油条、油饼等等 ， 这些都是孩子们的心头好 。
这些食物偶尔食用一次可以 ， 不建议长期吃 ， 因为食物在油炸的过程中 ， 会产生很多的有害物质 ， 而且油炸食物热量高 ， 很容易引起儿童肥胖 。
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3、高糖零食
面包、小蛋糕、小饼干、小甜点 ， 每个家庭都会囤很多 ， 说是给孩子饿的时候垫肚子 ， 但大多数的时候都被一些“不省心”的父母们给孩子们当早餐给孩子了 。
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要知道零食没营养 ， 很容易导致孩子营养不良；还有就是一些高糖的零食 ， 糖分非常高 ， 是会很容易引起孩子出现一些糖尿病的 。
【家长|这3种“中国式糊弄早餐”悄然兴起，家长的懒惰，害娃不浅】图片来源：网络
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