2、通过散步可以减肥这是大家公认的方式方法 ， 但是那也要有一定的量 ， 不能一天只散步一二十分钟!在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度 ， 有利于扩张胸部和活动肩部 ， 对于调节呼吸系统有良好的作用 。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦 。
3、 每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好 ， 但要量力而为 ， 可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加 ， 不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
4、 要知道 ， 散步一般都是再饭毕以后 ， 其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部 ， 促进肠胃消化预防肠胃病哦 ， 至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦 。
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