如果去做EPQ人格测试，神经质分数一定很高 。
所以，你要调整你的心态，多去认可自己，提升自己的自信，找到安全感的依托，而不是一直患得患失 。
没有安全感的人，就好像无根的树，随着一点点风吹草动可能都会摇摆不停 。
学会放松训练或者冥想
在我的咨询中，我会让大家去做一些放松训练和冥想的练习（如何去做，就不在这里详细说明，一般需要在老师的引导下），这会帮助我们更好的集中注意力，降低自己的压力，从而降低焦虑感 。
而且冥想也对失眠有比较好的帮助 。
学会和焦虑情绪和谐共处
有焦虑，我们不要去一味的压抑，而是要清楚焦虑是正常的，它的存在是为了提醒我们注意潜在的危机，远古的人类有焦虑才会让我们更好的适应环境和躲避天敌 。
所以，要接纳自己的焦虑和胡思乱想，不要过分的因此而否定自己和情绪，所有你的情绪都是有意义的存在，你要学会和情绪和平共处，而不是压抑它
胡思乱想来了，你可以尝试告诉自己：“我知道胡思乱想和焦虑是为了提醒我躲避灾难，警示危险，但请放心，我现在很安全，所以请不要过分担心我，我会照顾好自己，如果我需要你，我会告诉你 。
希望这篇文章可以或多或少帮到你，能早日战胜自己焦虑，从每天缠着你的胡思乱想中跳出来 。
【当你控制不住自己的胡思乱想 如何让大脑不胡思乱想】深刻如此，国家二级心理咨询师，大连市心理协会会员，《非暴力沟通·两性篇》译者，34岁，已婚已育 。刻哥具备八年以上心理情感咨询经验，咨询案例过万 。自2011年起，就在进行心理情感的研究与咨询，擅长亲密关系指引、心理情绪问题疏导、情感危机处理等，包括恋爱分手挽回、婚姻中离婚/外遇危机等 。相信无论从专业角度、咨询经验和人生阅历，都可以给迷惘的你一些不错的建议 。
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