②、燕麦片：燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱感 ，还能够促进消化系统完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身 。事实上，燕麦片的合理食用，不仅可以纤体减脂，还能美容养颜 。
其实，减肥期间除了食用上述的这些主食以外，还可以吃全麦面条和馒头等，但无论吃啥作为主食，最为关键的还是控制食物的摄入量，因为就算是再低热量的食物，吃多了，摄入的热量就多，如果一天的热量的摄入量高于消耗量，那就算食用这些有助于减肥的食物，对减肥来说也是无济于事的 。
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