很高兴尚形君来解答这道问题 。
力量训练是一种对抗阻力，引起肌肉收缩，从而促使肌肉力量、耐力和维度增长的体育运动，可以根据是否负重来区分徒手训练与负重训练，徒手训练时以自身的体重作为阻力的力量训练，比如俯卧撑、引体向上，而负重训练则是利用一些器械，杠铃，哑铃等负重器械，促进肌肉力量与为催促的增加 。
不同的健身人群进行力量训练的目的不同，一些健身人想通过力量训练提高肌肉的力量维度，而另一些则是利用力量训练进行减脂，打造身体线条，还有一些通过力量训练提高运动水平和比赛成绩 。根据训练目标可以分为：增肌、减脂和提高力量 。不同板块，由于侧重点不同，训练方案也有较大差异 。
力量训练最早能够起源于公元前2000年 。当时的人通过沙袋负重增加力量，提高狩猎水平和军事能力，中国也在公元前700年进行力量训练提高军队作战能力 。到了后来哑铃和杠铃逐渐应用在力量训练中，随即出现很多健美明星大咖 。随着力量训练的发展，应用也越来越广泛，力量训练也不局限于男性，对于女性来说在各个方面都是非常需要的，力量训练的作用也不局限于增加肌肉维度和力量，在减脂的时候帮助人塑造优美而不夸张的肌肉线条，这将是力量训练在未来的发展方向 。
力量训练主要对减脂有几个帮助：1.在力量训练过程中消耗大量热量，促使脂肪燃烧 。2.力量训练增加肌肉含量，肌肉越多说明基础代谢越高，每天消耗的热量也就越多 。3.力量训练能够提高运动后全天的能量消耗，因为身体需要能量调整力量训练带来的身体刺激 。所以想要快速减脂，则不仅仅关注有氧带来的运动过程中脂肪消耗，还要关注力量训练带来的20多个小时持续消耗脂肪带来的收益 。
除此之外很多人有这样的问题，女性进行力量训练会不会长成金刚芭比？她们认为力量训练增加肌肉会很快速，实际上由于生理原因肌肉增长比男性要难上数十倍，而男性增肌最快速度一年也就几公斤，这就像每天上班却担心变得像马爸爸一样有钱 。正确的力量训练，可以帮助女性增强力量，减少脂肪，更多的是使肌肉收紧，塑造优美线条，减少骨质疏松等作用 。所以每个人都应该掌握正确的训练知识，从而更高效的达到自己的瘦身目标 。
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