很多人减肥就采取晚上不吃饭的方式 。这样的方式其实是不正确的，因为本身一日三餐是根据人体的代谢需要所进行的 。但是如果是晚上不吃晚饭，晚上的营养就会缺乏，会引起晚上营养不良的情况，这样容易出现饥一顿饱一顿的情况，到早上的时候会因为饥饿会吃得更多，会引起营养更加的不均衡，所以晚上不吃饭对身体是没有太大的好处 。建议在晚上的时候可以少吃水果和蔬菜，同时可以吃含淀粉少的食物，这样对身体是有一定的好处 。同时，如果想减肥，可以采取少吃多运动的方式来减肥 。在平时的生活当中不要吃太多含油腻或者是淀粉比较多的食物，少吃甜食 。另外，可以参加体育锻炼，比如打球、跑步或者是散步等 。建议在每天散步的时候用计步器记录，大概在1万步左右，这个时候是最好的，太多容易出现肌肉拉伤，也不能提倡 。
【长时间不吃晚饭对身体有害吗，女人晚上不吃饭对身体有影响吗】感谢悟空邀请
晚上不吃晚饭不但不会影响身体健康，而且还有利于身体健康，现在人肥胖的多，晚饭不吃还有利于减肥，你肥胖的原因是营养过胜，消耗不完而变为脂肪堆积的结果，晚饭不吃，当然感觉饿，也就是身体需要营养，这时就会把储存的脂肪消耗掉，常言说，饿膄了，就是这个道理 。
晚饭不吃有利健康长寿的说法，我有一个实例，就是我岳母娘，因为从前穷，粮食不够吃，她一天只吃两顿饭，不吃晚饭，后来生活条件好了，因为不吃晚已成了她的习惯，还是不吃晚饭，身体很好，活到95岁无病而终 。
现在，养生秘诀不也提出"晚饭不吃，饿治百病吗″？听说过吧！我从十年前就是不吃晚饭的，听岳母娘说过，“人是是一盘磨，睡了就不饿”，我试过，果然如此 。
我们通常讲究的是一日三餐，生活规律 。但是有些研究也证明，少食多餐并不能够把体重和血糖控制好 。而与之相对应的是对，穆斯林斋月这种定期出现的大规模现象的调查研究发现，每天只吃一餐的话，血糖和体重甚至比一日三餐会好很多，即使是在这一餐的热量高过以往一日三餐的总热量的情况下 。当然穆斯林的这一餐是在晚上吃，你看晚上这样吃反而让体重和血糖更好 。
通过这个调查研究，我们还可以发现，每天集中去吃，而不是少食多餐或者一日三餐血糖和体重反而更好 。所以这也提示我们，可以尝试一日两餐或一日一餐 。
但是饮食的调整要跟用药相配合，如果您已经确诊了糖尿病，用许多药物又是跟进餐相匹配的，比如阿卡波糖、瑞格列奈，那在药物用法用量上，可能都需要做调整 。
很多人不吃晚餐是为了减肥，但是有可能饿到睡前或夜里会起来吃 。这样就达不到减肥的目的了 。对于大多数人来说，可以通过三餐都相应地少吃一点点，比如说一个饺子的量，一年之后减个三五斤也不是不成问题的 。
不管怎么吃，我们都是为了健康，包括心情舒畅，这也是健康的一个指标，所以在为了健康这个大前提下，我们不要做太难坚持的事情，追求快速减肥或者是用饥饿疗法减肥，都是不能长期坚持的 。?
总之，找一个适合自己的饮食方式，在量上略有控制，你就会见到让自己开心的效果 。??
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