熬夜需要补什么，上班经常熬夜,平时补什么好呢( 二 ) _熬夜

熬夜的人通常表现出的状况是皮肤暗黄粗糙、免疫力下降、失眠、健忘、易怒、焦虑不安等，长期熬夜甚至会危机生命。熬夜族除了减少熬夜之外还可以学习一点健康保健的知识，今天说一下中医中的食疗：让美食拯救被熬夜伤害的身体。
熬夜前，加入已经确定又要熬夜了，这时需要清淡饮食来储存能量。熬夜前的晚餐拒绝油腻，要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物。

①芦笋虾球，这道爽口小菜，色彩清新，气味芬芳，特别适合熬夜前晚餐享用，不仅口感极佳，还能提高免疫力，为熬夜做准备哈！
②大煮干丝，这道菜清新原味，适合需熬夜的朋友。选用了豆皮、鸡肉和虾仁，为熬夜补充足量的蛋白质。
③鸡蛋豆腐，鸡蛋与豆腐的完美结合，滑嫩嫩的，营养好吸收，熬夜前来一碗，给大脑补充点能量！

熬夜中，熬夜时，很多人会选择咖啡提神，不过这可不是啥好选择。不妨泡杯绿茶，既能提神，又可抗氧化，让人神清气爽；如果如果绿茶让你肠胃不舒服的话，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不错哦。
①枸杞玫瑰花蜜茶，熬夜最伤肝了，可多用枸杞泡茶，益肝明目，补肾润肺，配上玫瑰花还可美容养颜哦。
②薄荷红茶，这款茶清爽怡人，可醒脑促消化，还可舒缓疲倦的身体，熬夜的女生不妨多喝哈。

③胡萝卜苹果汁，晚上熬夜最容易出现的就是黑眼圈了，这时你需要喝一杯胡萝卜汁，补充维A赶走黑眼圈。
熬夜后，熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外，滋补的汤汤水水是必不可少
①金虫草当归炖鸭，金虫草又叫虫草花了，这汤能补肾壮阳，提高肝脏的解毒能力，保护熬夜后容易受伤的肝。
②银耳木瓜莲子羹，果你既想滋补强身，又想美容养颜，还想补水嫩肤，那这道甜汤绝对是你的菜！

③西洋参枸杞乌鸡汤，经常熬夜睡眠不足，最易虚火上炎，心烦头晕，让补气养阴的西洋参来帮忙吧。
同时，熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
【熬夜需要补什么，上班经常熬夜,平时补什么好呢】