红薯|常吃红薯，减肥又降压，红薯别随便吃，可能不减肥反长肉肠胃|低热量|效果|长肉|甘薯

红薯是生活中的常见食材，可以作为主食来食用。对于想减肥的人群，红薯显然是一个不错的选择。红薯中含有丰富的膳食纤维，低热量饱腹感强。红薯口味比较甜，但是红薯所含的热量却比较低，大概只相当于米饭1/3的热量，很适合减肥食用。长期吃，不仅减肥，还能降血压。
虽然红薯热量低，减肥效果比较不错。但是也要，注意吃法。如果食用方法不对，不仅减肥效果打折扣，反而还有可能长肉。

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1、炸薯条：红薯的热量虽然只有米饭的1/3 ，但是还是有一定的热量。红薯本身热量低，但是经过油炸后的薯条，一点都不低。并且油炸食品，可以提高食欲，不知不觉就吃得了，减肥的效果也就没了，反而还有可能长肉。因此，想要吃红薯达到减肥的效果，也要选择正确的食用方法。

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2、饭后吃：吃红薯减肥，是把红薯当作主食吃，不再吃米饭等其他主食。红薯虽然热量较低，但还是含有不少的碳水化合物。吃完饭再吃红薯，只能加重肠胃负担，摄入的热量很容易超标，根本起不到减肥的效果。因此，红薯减肥，也要选择正确的食用时间。
【红薯|常吃红薯，减肥又降压，红薯别随便吃，可能不减肥反长肉】
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3、零食吃：如果把红薯当作零食吃，不仅不能够减肥，可能还会适得其反。零食中的薯片等都是经过加工的，基本都是油炸膨化的食品，热量含量很高。再加上红薯本身含有的碳水化合物，当零食吃，不仅不能减肥，还有可能长肉。
红薯减肥怎么吃？蒸着吃
其实，红薯减肥最好的吃法就是蒸着吃。蒸着吃，红薯里的营养元素保存也比较完整，也有利于肠胃的吸收。红薯里的植物纤维还可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排出宿便和一些毒素。这么吃红薯，对减肥减脂都有很好的帮助。

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长黑斑的红薯别吃！
在选购红薯的时候，如果发现红薯有黑斑，不要购买，吃了有可能会中毒。这是因为，红薯感染了黑斑病菌，这些有毒病菌会排出甘薯酮和甘薯酮醇，这两种有毒元素加热也无法去除，吃了可能会引起中毒。
另外，肠胃功能比较弱的人，最好也不要吃红薯。吃红薯会刺激胃酸的分泌，从而引起胃部不适。

红薯|常吃红薯，减肥又降压，红薯别随便吃，可能不减肥反长肉

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