散步
试着把一些你喜欢做 ， 并且容易开始的事情写到你的清单里面 。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点 ， 但是“去压马路”就是可以实现的 。
睡眠技巧通常 ， 当人们焦虑的时候他们的睡眠也会出现问题 。
有时当你感到焦虑的时候 ， 没有什么比躺在一片漆黑的环境里 ， 感觉自己的注意力被焦虑一点点占据更糟糕了 。
然后 ， 因为缺少睡眠导致人们焦虑睡眠 ， 从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠 。
【心理学教你缓解焦虑和烦躁 焦虑烦燥怎么办】跳出这个循环是很困难的 ， 但是对于锻炼“健康的睡眠”会有一定的帮助 。
推荐阅读
- 十分钟教你放松自己来舒缓压力 考研压力大怎么办
- 媳妇生气了怎么哄甜言蜜语的，教你如何用甜言蜜语哄好媳妇
- 教你在酒吧如何撩妹 酒吧怎么把妹
- 聊天话术技巧，教你四种实用的话术聊天技巧
- 追喜欢的女孩的方法，教你如何追喜欢的女孩
- 恋爱初期教你识别渣男，这4招教你识别渣男
- 科学家教你如何灵魂出窍 灵魂出窍的方法
- 心理学家定义暗黑三角人格 暗黑人格测试
- 缓解失恋难过的句子 安慰失恋人的话
- 5分钟教你拿下巴甫洛夫 巴普洛夫把妹法