吃红薯有什么好处呢，吃红薯有哪些好处和坏处( 二 ) _红薯

2. 预防骨质疏松
红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，是维持人体健康必不可少的物质。其中的矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用；钙和镁，可预防骨质疏松症。
3. 起到减肥作用
红薯已被营养学家当作一种药食使用。红薯是一种营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。多吃红薯有益于人体健康，并且能起到一定的减肥作用。

经常吃红薯有什么坏处？
1. 长期吃红薯会引起腹胀、腹痛
红薯长期吃得过多，会让人腹胀，腹痛，红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体。
2. 刺激胃酸大量分泌
红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，感到烧心，胃酸还会倒流进食管，发生吐酸水。另外，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，引起身体不适。
3. 缺乏营养
红薯中缺少蛋白质和脂肪。红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，它缺少的营养物质也可以通过其他膳食进行补充。