人到中年 ， 可以用饮茶代替烟酒的习惯 ， 对身体大有益处 ， 每天保证充足水分的摄入 ， 排出体内毒素和垃圾 ， 还有助于润肠通便 。
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习惯5：睡前泡脚 ， 要坚持
俗话说：人老脚先衰 ， 睡觉之前坚持用热水泡泡脚有益于健康 ， 晚上睡觉前用热水泡脚 ， 能够帮助缓解疲惫感 ， 提高睡眠质量 ， 睡前泡脚可以促进新陈代谢 ， 增强抵抗力 ， 对健康有益处 。
睡前泡泡脚可以让你的睡眠质量慢慢提高 ， 泡脚时水量一定要充足 ， 没过脚踝泡到身体微微出汗 。 泡脚之后可以对自己的脚底进行适当的按摩 。
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习惯6：子时熟睡 ， 莫熬夜
睡眠对于人体健康至关重要 ， 尤其是现在人压力比较大 ， 有些人习惯性熬夜加班 ， 这样的做法对健康非常不利 ， 长期熬夜导致免疫力下降 ， 增加患病的风险 。
所以不要再给自己找任何借口 ， 晚上11点之前进入深度睡眠状态 ， 保证7~8个小时的休息时间 ， 更有助于手术体内的阳气 ， 呵护你的五脏六腑 ， 让你的身体越来越强壮 。
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【人体|45岁后，如何安稳度过“疾病爆发期”？不妨了解一下】中老年人群进入“疾病爆发期” ， 更应该保证规律的作息 ， 午休的时候尽量保持在一个小时以内 ， 能够让身体得到充足的休息 ， 强健体魄 。
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