生活中 ， 我们时常会做些伤身体的事情 ， 偶尔一次倒无妨 ， 但是若变成习惯 ， 直接影响健康 ， 直接的表现就是疲惫、容易忘事 。
大脑是我们学习、情绪、行为、记忆等中枢 ， 我们要知道生活中哪些坏习惯会伤害到大脑 ， 可以帮助我们降低伤害风险 。
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你知道哪些日常习惯会损害你的大脑吗？
受损的脑组织会让你更容易患上疾病 ， 比如阿尔茨海默病 ， 都是认知能力下降所引起的 。
因此 ， 意识到这些习惯可能会帮助你在早期减少损害大脑的风险 。
1、睡眠时间不足
晚上不睡觉 ， 白天不起床 ， 这是很多年轻人的现状 。
晚上熬夜 ， 或工作 ， 或玩手机 ， 或玩游戏 ， 到凌晨2点才入睡 ， 早晨7点要起床 。
瑞典的一项研究显示 ， 只需一夜睡眠质量不良 ， 大脑中发生的化学变化 ， 就会显示与脑部受损时类似的情形 。
长期睡眠不足 ， 会造成大脑疲劳过度 ， 会导致记忆力下降、智商降低 。
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充足的睡眠 ， 能够让我们头脑休息 ， 人在入睡的时候 ， 头脑才有机会好好清除白天用脑思考的代谢废物 。
若长期熬夜、失眠 ， 会伤害大脑 ， 对大脑有害的代谢废物会持续在大脑积累 ， 加速脑细胞死亡 ， 增加阿尔茨海默病等机会 。
2、抽烟
长期吸烟喝酒会损害大脑细胞 ， 造成记忆力减退 。
酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制 ， 所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等 。
酗酒对大脑的损伤尤其严重 ， 常年吸烟还会引起脑动脉硬化 ， 导致大脑供血不足 ， 烟内的尼古丁还会让人脑部萎缩 ， 神经细胞退化后 ， 让抽烟的人记忆力变差 ， 患老年痴呆的机会是一般人数倍 。
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3、久坐不动
现代人 ， 不论是基于工作关系、还是懒得运动 ， 久坐的现象很普遍 。
缺乏运动 ， 容易患心脏疾病、糖尿病、肥胖等机会都会增加 。
当血管受到糖尿病、高血压等影响 ， 血管就变得不健康 ， 影响脑部血流及氧气供应 。
因此 ， 坐一段时间之后 ， 就起来适当活动 。
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4、吃太多含糖食物
含糖食物吃多了 ， 热量堆积 ， 大家也要小心不要饮食过量 ， 全身堆积太多脂肪 ， 血管阻塞的机会升高 ， 脑部血流供给就变差 ， 都会影响脑细胞的健康 。
另外 ， 除了小心甜食之外 ， 垃圾食品同样对身体不好 ， 一样会伤害脑部健康 。
5、不吃早餐
上面说了吃什么伤脑 ， 没有东西吃也不行 ， 尤其早餐！
很多人早上急着去上班、上学 ， 为了多睡几分钟 ， 匆忙起床就走 ， 来不及吃早餐 。
但大脑经过一晚上的休息 ， 需要补充能量和氧气 ， 维持其正常功能 。
不吃早餐的话 ， 容易不专心、记忆力和情绪不好 ， 想让脑袋好好运作 ， 还是选择一份具营养、热量不高、还有饱足感的早餐 。
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