会有很多的来访者，包括身旁的熟人问我：“如果找你付费咨询，怎么样才能够知道我咨询的效果怎么样？花钱找咨询师咨询不就是和朋友聊天吗？找你付费咨询和找朋友免费聊天，到底高端在哪？怎样才能够知道我钱花的是有价值的？”
甚至包括周围的朋友或粉丝，总是喜欢加上我的联系方式，每天以聊天的方式想免费蹭一蹭咨询的热度，觉得这样的话，他们就节省了咨询的费用 。
我从很负责任的角度在这里给予来访者进行效果评价的深度剖析 。
首先，你得完全信任你所要求助的心理咨询师 。如果你自己本人都不信任、充满质疑或者是否定的态度 。即使这名心理咨询师给予了你有效的咨询，但是对于建议你不认真执行，或者以做不到为由，又或者从一开始就产生反抗、抵触，那么，你的咨询，一定是无效，甚至是失败的 。
当你对你所要求助的心理咨询师有半点的不认可或怀疑的态度，就请你放弃做心理咨询的念头 。更不要以免费的名义，期望心理咨询师义务为你解答所谓的心理咨询的疗效 。因为一开始就是对立的态度，后期做什么都是无力和无效的 。心理咨询不是强买强卖的商品，更不是可以讨价还价的药物或者是治疗的手段，它只是激发你内心潜意识的钥匙，让你打开你的无限潜能 。
第二，心理咨询效果的评估从以下三点进行自测和体验：
初期效果：它主要就是自觉心理症状的减轻，内心潜意识的自我接纳概念的融入 。比如：抑郁、焦虑、不安、恐慌、紧张、愤怒、迷茫等心理和生理的症状的缓解；
中期效果：它主要就是行为表现的改善 。比方说对重要他人、亲密关系、亲友态度的认知、变化，对工作、生活、睡眠质量、兴趣的提升 。不合理认知思维的间歇性和持续性阻断；
后期效果：它主要就是性格表现上的改变 。人格比较完善、成熟 。不再寻求咨询师的倾诉、建议，可以独立自主处理棘手问题、学会理性思维思考方式 。人格逐渐完善、成熟 。不再在意他人评价、活出自我 。学会换位思考，自我认知系统完善 。然而，人格的改变是最为困难的 。
如果说整容是一种通过手术的方式改变人的五官、身材、外貌 。而心理咨询是一种整脑技术，通过咨询的方式改变人的思维、性格、人格以及自我接纳 。相当于被一个新的灵魂附体，来操纵你的身体，发挥你人生价值最大化 。
第三，心理咨询效果又和短程心理咨询、长程心理咨询息息相关 。咨询时间的长短、心理愈后的自我修复，更为关键 。
心理咨询又分为：短程心理咨询和长程心理咨询 。
短程心理咨询，尽量在短期内完成一个阶段的咨询任务，主要解决一个重点问题，不把范围无限制地扩大 。
超短程心理咨询：1-3次咨询（每次咨询1小时）
短程心理咨询：8-12次咨询（每次咨询1小时）
长程心理咨询是指咨询时间较为长久，如超过半年，甚至一两年或更长 。其咨询的目的不仅在于使症状与问题消失，还在于改善性格与行为的方式，故需要的时间较长 。其咨询重点放在深层心理探索，完善人格 。
于是，就会有来访者问：怎样知道自己是短程咨询还是长程咨询才能完全解决自己的心理困惑呢？答案就是：
自我潜意识修复能力
心理咨询师的技术技能
这个比喻就好像，一个人不小心摔了一跤，有的人摔伤的位置不深，可能不去医院，不用药自己就可以自然而然修复 。这就像为什么有些人不需要心理咨询师，找朋友倾诉一二，就可以自愈走出困境 。
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