告诉你三个战胜焦虑最好的办法治疗焦虑的最好方法( 二 ) _云知道

所以，是时候做出改变了！开始学着原谅自己犯下的错误。
如果你觉得自己在某个场合让自己难堪了，别责怪自己——只要意识到：你有这种自我责备的冲动，然后放开消极的想法，把自己的注意力重新引导回你手头的事情上。
另一个有效的技巧是“延迟担忧” 。如果有什么事情出了错，你觉得自己不得不担心（因为你认为自己把事情搞砸了），别立刻就进入担忧状态，而是应该适当延迟这份担忧。
每天留10分钟出来，在这10分钟里允许你自己担忧任何事情，其他时间里，担忧状态一律免进。
如果你这么做了，你会发现：当你隔一段时间回头看的时候，原先使你担心的状况其实本没有那么让人困扰和不安。
要知道：假使我们不给自身的负能量提供养分的话，它们其实衰退得很快。
担忧和焦虑亦是如此。

-03- 在帮助他人同时也帮助自己找到生命的意义Find Purpose in Life by Helping Others还有一个值得考虑的问题是：你一天中有多少时间是和他人在一起度过的？
如果答案是“没有”或者“非常少” ，那你心理健康欠佳的风险就比较高了。
不管我们做了多少工作、赚了多少钱，我们都不会真的快乐，除非我们知道：
“我是被他人需要的，有人依赖我，渴望得到我的爱。”
这不是说我们需要别人的夸奖，而是如此一来，和他人一起共事时，我们会让焦点从自己身上移开。
这个焦点的移位，也注定着自身焦虑和担忧的移位，因为我们关注的新焦点已经不是自己，而是身边的人，以及我们对他人的意义。
保持和他人的联结是对抗心理不健康最有力的缓冲，这是心理学已经不断证明的真理。