早餐应该吃得像皇帝 ， 中午应该吃得像大臣 ， 晚上应该吃得像乞丐 。 皇帝 ， 大多不胖；大臣 ， 有胖有瘦；乞丐 ， 大多很瘦 。 日本相扑选手 ， 非常胖 ， 因为必须养膘 ， 早餐基本 不！吃！
文章图片
可我们很多上班族也是早饭 不 吃 的……一份营养全面、热量充足的营养早餐 ， 就是每天身体系统的激活按钮 。 不吃早餐容易得胆结石、容易不开心、容易上课或者上班开小差 ， 还容易不瘦反胖 ， 时间长了还老得快……大家好 ， 我是月问 ， 一名专注于女性保养的营养师 。
文章图片
【肉蛋|早餐应该吃得像皇帝，“皇帝的早餐”及格线在哪？】一份合格的营养早餐至少包括4类食物：谷类（精米面、粗粮都算）、肉蛋坚果类、奶豆类还有蔬菜水果类 。 这只是大致分类 ， 里面当然还有优质、劣质营养的区分 。 不过我们可以从包括这四大类的及格线先开始做起来 。
文章图片
爱自己 ， 用喜欢的方式做一份喜欢的营养早餐开始吧；正如泰坦尼克号里的jack所说“Make every day count”
推荐阅读
- 万梓良|64岁万梓良晒免费早餐，吃两片糊面包坦言“奢华”，表情依旧浮夸
- 小区|全家去吃早餐，老公埋怨人多要排队，可等一下筷，又连忙加了2份
- 小勺|春节用它做早餐，就连挑食的孩子都爱吃，咬上一口奶香十足会弹牙
- 一物|我家最爱的早餐，1周至少吃5回，加这一物，尤其适合女人孩子
- 肉丸|孩子早餐不马虎，这样吃，孩子身体壮脑瓜灵，学习能力更强
- 蔬菜|早餐这样做，小朋友抢着吃，酸甜可口，吃一口就让人胃口大开
- 暖气|婆婆来小住，早餐我做了2菜1粥，婆婆：小年轻真不会过日子
- 人体|女人肚子赘肉一层层？早餐多吃4物，刮油减脂，小蛮腰慢慢露出
- 什么|早餐还在吃油条馒头？早餐新吃法，自己在家做，简单易学，美味！
- 做法|论营养开胃，豆浆油条都要输给它！10分钟最好一餐早餐饼，好吃！