现在气温逐渐回升 ， 身上的衣服也在日益减少 ， 有很多女性就在担心离开了厚重的衣物 ， 一整个冬天长出来的肉肉无处可藏了 ， 所以减肥的急迫心也变得焦躁不安 。
说起减肥 ， 很多女性表示这可是每天都在进行的事情 ， 而最有效的减肥方式就是管住嘴迈开腿 ， 这样才能有效消耗脂肪 ， 燃烧卡路里 。 但是很多人减肥口号喊得非常响亮 ， 能坚持下来的却寥寥无几 。
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对于这种现象 ， 多半是因为管不住嘴巴而导致减肥失败 。 今天小编想要提醒正在减肥期间的朋友 ， 以及因为管不住嘴而导致减肥失败的朋友 ， 一天中有三个最容易发胖的时间段 ， 若能在这三个时间段管住嘴巴 ， 或许你也能变成易瘦体质 ， 减肥也会变得轻而易举 。
早晨七点至八点
早晨7:00~8:00这个时间段是很多人吃早餐的时间段 ， 若能好好的吃上一顿早饭 ， 不仅不会让身体发胖 ， 还能起到辅助减肥的效果 。 相反 ， 若这个时间段没有好好吃饭 ， 则会影响减肥速度 ， 因为身体经过一夜的循环 ， 早上新陈代谢最为旺盛 。
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【能力|一天易发胖的三个时间，若能管住嘴，或许你也能成易瘦体质】所以早上好好吃饭 ， 提高新陈代谢能力 ， 不仅不会肥胖 ， 还能起到养胃助消化的功效 。 相反 ， 如果没有好好吃饭 ， 胃经过一夜的排空 ， 不仅会影响肠胃健康 ， 还会使一整天的新陈代谢能力变得缓慢 ， 反而容易发胖 。
所以正在减肥期间的你 ， 一定要为自己好好地准备一顿早餐 ， 不仅能有效为身体补充能量 ， 而且还能预防肥胖 ， 让你慢慢的变成易瘦体质 。
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下午三点至四点
但是用吃零食的方式缓解饥饿感 ， 补充能量最容易管不住嘴巴 ， 不经意之间就容易吃多了 。 而且很多零食的热量都非常高 ， 不知不觉导致热量摄入增多 ， 自然会增加肥胖的概率 ， 若这个时间段能管住嘴巴 ， 少吃一些高热量的小零食 ， 对减肥也是很有帮助的 。
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所以如果这个时间点出现饥饿感 ， 可以选择一些低热量的水果 ， 比如苹果来代替 ， 但是也不要吃太多 ， 只要感觉解饿了就可以了 。
晚上八点后
晚上8点以后 ， 身体新陈代谢能力逐渐降低 ， 身体经过一整天的劳累需要睡眠休息 ， 若这个时间在吃东西的话 ， 很容易使身体发胖 。
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所以最好将晚餐的时间放在晚上7点之前 ， 晚饭热量的摄入也要注意 ， 不可太多 。 尤其是晚上8点以后 ， 不可以再吃零食睡觉之前 ， 因为吃零食或者摄入的热量很难被消耗掉 ， 就容易堆积在体内形成脂肪 ， 还会增加肠胃负担 ， 影响睡眠质量 。
除了这三个容易发胖的时间段 ， 还有两个非常容易让人发胖却又会被我们忽视的行为 ， 大家最好也注意下
熬夜晚睡已经成为多数人的常态 ， 晚上11点这个时间是人体排毒的时间段 ， 若这个时间点还没有睡觉 ， 在熬夜或者吃东西的话 ， 身体排毒能力大大降低 ， 容易使毒素垃圾堆积 ， 降低新陈代谢能力 ， 出现肥胖的症状 。
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