让你在一个月之内提升自己的口才锻炼口才和表达的方法( 三 ) _云知道

经常有个误解，就是以为猝死都是岁数大的人才会发生，实际上，年轻人也是猝死的主力人群。超过一半的年轻人猝死与过度劳累、大量吸烟喝酒有关，尤其是过度劳累是诱发心源性猝死的最重要因素。那怎么预防猝死呢？
首先要加强锻炼，平时每天快走或慢跑20分钟，是非常有利的。其次要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，不要人为的给心脏和大脑增加负担。最后，要定期体检，身体出现不良信号的时候，需要及时就医。”
只要你在这十五分钟内，不断按照这个思路去复述这番话，用自己的语言去说出来，你说得越多，就会越顺畅。
这就是锻炼口才的作用了。

让你的说话声更加饱满好口才的其中一个特质，就是你说出来的话，别人能够清楚听懂，所以如果你平时说话轻声细语，你就需要让自己的音色饱满起来。
怎么做到呢？
现在你说一下，“my bed”和“my bad”这两个词组，你要怎么说，才能够说出它们的不同之处呢？
学过英文都知道，念“bed”时，你的嘴巴不用长得很开，但念“bad”时，你就要稍微长大嘴巴，把单词的整个音都包含在嘴里，然后发出来。
而对于我们说中文的人来说，把每个字念好念准，都是需要经过“吐字归音”的练习的。什么是吐字归音呢？
就是将一个音节的发音的三个阶段，即“出字”、“立字”和“归音”，通过对这三个阶段的精心控制，使吐字达到清晰有力、珠圆玉润的境界。
1，出字：字头有力、叼住弹出；?
2，立字：字腹饱满、拉开立起；
3，归音；字尾归音、到位弱收；
即，一个汉字（音节）bɑo=字头 b字腹ɑ字尾o 。这是一种很好的发音方法。

而练习绕口令，当然就是其中一个非常好的吐字归音训练方法。当你能够用最大声、最快速、清晰的方式，把一个绕口令读出来，你的口腔肌肉就获得锻炼了。
这就是口腔的“开合训练” 。平时我们说话，口腔的开合幅度比较小，发声会给人比较扁平的感觉。
如果你朗读绕口令的时候，能够夸张地长大口腔去念，重复一定次数后，自然就能够让你的口腔塑造出“吐字归音”的条件。
用手机录下自己的练习，然后播放，听听自己能不能把每个字都念得圆润饱满。如：
国宝是熊猫，熊猫是国宝。国宝变熊鸟，熊鸟吃熊猫。熊猫吱吱叫，惹的熊鸟尿。熊鸟憋不住，尿在熊猫身。熊猫哇哇哭，米有银理它。气的熊猫直喊娘，熊鸟听见它喊鸟。立马跑去安慰它，熊猫看见熊鸟在。放声大哭哇哇哇，为啥熊猫会哭捏？原来熊猫有阴谋，想要杀掉大熊鸟。因为熊鸟抢国宝，熊猫正在气头上。结果干掉大熊鸟，国宝变回大熊猫！
当然，想要有足够的气息去念绕口令，就需要调整你的呼吸模式，让说话的感觉充满力量。
一般来说，我们的呼吸方法有两种：
1，胸腔呼吸；
2，腹腔呼吸。

没有经过训练的人，大多数都是用胸腔呼吸来换气，以喉咙作为发声的支撑点。就是当你吸气，你的胸腔会涨起来；呼气，你的胸腔就会压下去。这种呼吸方法，会让我们说出来的话没有力量感，一旦话说多了就容易让喉咙沙哑。
而腹腔呼吸，就以腹部作为发声的支撑点，就是当你吸气，你的腹部涨起来，这就是所谓的气聚丹田；当你呼气，腹部就是凹进去。由于有一股气顶在腹部，所以说话时就会有一种压力把话“压出去”的感觉。