④ 坐着会使你的大腿变瘦
工作时，在大腿内侧放一本书 。为了不让书掉下来，你将始终保持相对笔直的坐姿，双腿处于用力状态 。这样，就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的 。如果你连这个都懒得做，那就没办法了 。你配做大象腿的妹妹 。
⑤ 站着看电视
当你追逐一场比赛时，不要在沙发上吃瓜子 。一段时间很酷，一辈子都很难看 。双腿并拢靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部和脚跟靠墙 。开始时，5分钟后你可能会感到很累 。慢慢地坚持，直到每次站立20分钟 。然后移动身体，轻轻拍打双腿放松 。这种方法不需要太多的努力，但它有一个非常突出的减肥效果，整个身体可以减肥对称 。
⑥ 每天晚上把脚泡在热水里
用热水泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，缓解和放松疲惫的身体，疏通经络 。经络堵塞可能是腿部局部肥胖的主要原因 。每次浸泡你的脚20分钟，直到你的身体微微出汗 。
⑦ 疏通经络
如果经络通畅，整个身体的废物可以顺利代谢，大多数局部肥胖都有经络通畅的问题 。经络按摩是一种专业的东西，而且往往很难坚持 。因此，如果可能的话，你可以去专业的按摩场所定期疏通全身经络 。平时看电视的时候，你也可以简单地敲打自己，这总比不动要好 。
⑧ 瘦腿打胆经
腿部外侧中线的位置是胆囊经络的位置 。经常久坐会造成下半身肝胆经络堵塞，体内毒素和垃圾无法排出，都会积聚在大腿上，导致大腿脂肪堆积 。你不必在意沿着胆囊经络敲了多少次 。如果你无事可做，你可以在想的时候击中它 。你应该更加努力地工作，消除发烧和麻木的感觉 。
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⑨ 有针对性地锻炼，以下动作，每组1分钟，休息30秒 。
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