食谱3
购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜 。
制作:取全麦面包两至三片 ， 鸡蛋煮熟 ， 再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐 ， 配一根香肠 ， 饮用200毫升酸奶 。
食谱4
购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃 。
制作:汉堡面包横切两半 ， 抹一小匙果酱 ， 中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片 ， 加在面包中或直接食用均可 。 牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用 。
食谱5
购买:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果 。
【早餐吃含糖谷物身体很受伤】制作:取两个小豆沙包加热 ， 鸡蛋煮熟 ， 取腐乳少量 ， 与豆浆、苹果搭配一起食用 。 豆浆250毫升 。
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