第八：不吃正餐，只吃蔬菜水果 。这个做法，其实跟节食没有什么差别 。人体是无法储存蛋白质，而蔬菜水果里的蛋白质含量太少，导致的结果就是身体会大量分解肌肉，而肌肉又与新陈代谢有极大的联系 。如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内会减少8斤肌肉，而脂肪，可能只掉了2斤，当肌肉掉到一定的值后，你的体重就不会有变化了 。
所以要正常饮食，少吃多餐，均衡营养，这才是健康的饮食方法 。
有效的减肥，是运动 健康饮食，给自己定制一个合适的健身计划，不但可以让你的身材变得更好，你的身体也会变得更健康 。
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