第一，要有主动改变的意识 。
如果人们有了这种自觉的想法之后，就会专注于自己可能会失去爱人的的严重性上，而不是只顾自己的冲动行事 。
这个意义产生后，人们就会观察他为什么会嫉妒 。到底发生了什么，是不是因为小时候父母的教育方式和对自己的看法，是不是在成长的过程中一直没有安全感，等等 。直到了解自己，我才明白我为什么要这样做 。
原因，从而才能去更好地改变它 。
接下来，观察自己的爱人，底是自己的判断失误，还是爱人真的已经发生了改变 。同时暗示自己，吃醋并不意味着你要去采取极端的行动，你可以通过其他的方式来改善这样的关系 。比如说将你的诉求告诉给对方，通过合理的探讨你为什么会产生这种思维的原因，告诉他你的痛苦，并积极表示自己会改变这一切 。
第二，要将关注点从对方转移到自己身上，寻求自身内在的满足感 。
我们之所以吃醋的很大一部分原因，就是因为我们存在着不安全感 。而我们不安全感的深处，就是因为我们一直自卑 。感觉自己不够优秀，觉得爱人随时都有可能失去 。因此我们要将关注点转到自己身上多多提升自己，只有自己变得足够优秀，才会避免因为能力不足而产生的不良心态 。
当你不断提升自我的时候，你也会变得非常忙碌，没有时间去管吃醋这件事情 。将生活的重心和关注点从中转移出来，就会发现人生其实非常美好，爱人也不是那么让你想象的这么容易失去 。只有你变得更加美好了，自然而然就会把对方牢牢吸引过来 。
第三，对他人表示同理心 。
你所遭遇的痛苦其实是所有人都会遭遇的痛苦，你产生了嫉妒的情绪，别人也会产生同样的情绪，但是身处嫉妒的漩涡中，意识到别人会跟你一样也会产生嫉妒的情绪，其实比较困难的，但是跳出了这一点，你就会对他人产生同理心 。然后，对你的嫉妒和气愤产生正向反馈，将注意力转移到与爱人的相处模式上，通过自省，对你的爱人产生安全感 。
第四，努力调整心态，不把爱人当成附属品，而是独尊重他人独立的个体 。
你的爱人是独立的个体，并不是你的一个分身，也不是你的附属品 。因为嫉妒而把自己的情绪强加在他人身上，其实并不对 。因此必须要破除自私和占有的想法，懂得尊重对方 。
【怎样控制友情不吃醋 吃醋不是因为爱而是控制欲】我尊重对方的想法，同时及时直接地让对方知道自己的内心深处的忧郁和恐惧 。只有直面问题，两个人共同探讨，才会把问题解决好 。就像小美和小凯一样，如果小美经常与小凯沟通表达自己的想法，那么美米就不会因为疑神疑鬼最终演变成了极端的控制欲 。
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