相信大家都有在酒店旅馆中辗转反侧的经验吧 ， 往往第二天熊猫眼还没有精神 ， 非常影响状态 。 很多人不仅认床 ， 还认枕头 ， 甚至有的人在出门的时候要戴上自己的枕头才觉得安心 。 枕头就像大人的依恋物一样 ， 属于自己的一定要带在身边 。 适合自己的枕头一睡下去就感觉到获得按摩一样的舒爽 ， 不仅可以帮助入睡 ， 还可以让睡眠质量提高 。
选择枕头
枕头的选择上 ， 首先枕头的高矮要适度 ， 在睡下去之后达到一个拳头高度左右是最适合的 。 太高会形成颈椎病 ， 太低则容易落枕、打呼 。 其次 ， 枕头的宽度也十分重要 ， 在睡下是应该保证左右翻转都可以枕到 。 枕头不仅是枕头 ， 其实还是应该枕到脖子 ， 给脖子一个好的支撑 ， 才能够让人更好的放松 。 乳胶枕受到很多人的欢迎 ， 但是很多人却表示睡不习惯 ， 原因就是她们不习惯枕脖子 ， 枕头的 曲线对他们还说就会变得过高 。 最后 ， 太软的枕头也不符合人体力学 ， 应该选择塑性较好的枕头 。
正确睡姿
正确的睡姿应该是平躺或者侧躺 ， 让身体保持自然的弯曲 ， 特别是右侧卧在理论上更加符合人体构造 ， 可以让人感到更加舒适 ， 不会压迫内脏 。
【想要睡得好，枕头选择很重要】锻炼颈部
随着我们生活越来越多地在电脑桌前进行 ， 低头用手机的时间变长 。 很多人从二十几岁就明显感到颈椎长期不适 ， 患上颈椎病 。 我们可以通过一些脖颈锻炼来缓解 ， 只需要双手的帮助就可以完成 。 将手放在头左边向右施力 ， 脖子向左用力 。 手放在右边施力的时候 ， 脖子带动头向右边 。 同样的 ， 可以将手在头前后施力 。 久坐之后一定要进行头部的转动和伸颈、曲颈 ， 让肩颈部得到放松 。
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