减肥这件事不管选择运动，还是饮食，就是千万不能偷懒 _饮食

减肥这件事若不是自己重视起来，自己不能坚持下去，那么是很容易失败的。这主要是因为现代生活中有很多的事情可以去做，周围有太多诱惑而造成的，但说其根本其实也在于自身。对于现代人来说，不管是肥胖还是微胖，都不是太健康的，那些肥胖或是过度肥胖的人群其实是要控制好自己的体重的，因为体重的增加不仅仅是形象的问题，还可能会引发各种疾病，所以要想生命安全健康，减肥就是对自己的负责。

那么要如何去减肥呢?不管在网上看到什么快速减肥的方式或者是什么奇葩的运动项目。其实最简单和最正确的，就是选择自己的喜好的，不用去纠结到底选择何种减肥方式，不管是游泳也好，还是跑步也罢，选一个你喜欢或者是能接受的就可以。另外在时间上也要注意，最好是每周运动4-5次，一次时长最好一个小时，这样才可以减脂，而运动的类型自然是看你的选择，不管是跑步还是动感单车都可以。

做好了减脂运动之后，自然在饮食上也是要下一定工夫的，要学会控制好自己的饮食，尤其是脂肪和热量，这样才可以让自己身上的脂肪被甩走，而不是被吃回来。不建议节食，但要保证定时定量和营养全面就可以了。另外，像是一些小零食就不建议吃了，比如说甜食、饮料等等。

同时也要养成好习惯，比如说饭后散步，也是可以防止脂肪堆积的。可能在刚开始的时候，你会通过一段时期的努力自己的体重下降了，内心确实有点小开心，但是千万不可以松懈哦~一定要继续保持下去，这样才可以保持住健美的身材~
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