即使很多健身达人都给出了很好的例子 ， 健身会让女性更加美丽 。 女生在健身的过程中总是会有很多顾虑 ， 担心无法连成自己想要的样子 。 其实你的很多顾虑来自于错误的健身知识 。
1、 女生练出肌肉怎么办
女孩的体脂率天生就会比较高 ， 雄性激素则比较低 ， 所以在练肌肉的道路上会比男生更加困难 。 健身小白在运动前就考虑这个问题无异于杞人忧天 。 很多有大肌肉的女性都是经过专业系统的训练才能有那种体格 ， 我们日常的运动强度和饮食不会达到那种效果 。 即使是所谓的无氧力量训练 ， 也只是要刺激身体 ， 是减肥燃脂的一部分 。 练成金刚芭比的困扰并不存在 ， 女生们还是安心运动吧!
2、跑步练粗腿怎么办
我们经常看见一些女生腿上有明显大块的肌肉 ， 便误以为那是运动产生的 。 实际上更多时候你看见的是运动不足的脂包肌情况 。 跑步的时候脂肪消退的速度远大于肌肉的产生 ， 所以坚持跑步会让你的脂肪减少 ， 露出更加健美小巧的肌肉 。
2、 女生吃蛋白粉会对身体有害
蛋白粉和我们日常所吃的蛋白质没有差别 ， 只是含量上更大 ， 食用方便 。 如果饮食中要获取大量蛋白质就会给肠胃造成负担 。 在运动长肌肉的过程中 ， 身体对于蛋白质的需求也会更大 。 相反 ， 仅仅吃蛋白质并不能促进肌肉增长 ， 只是能量的浪费而已 。
所以女生按需使用蛋白粉并没有什么害处 ， 只是一种营养的补充 。
【女生害怕练出大块肌肉？先减脂再说吧】运动可以让我们的身体更加年轻健康 ， 缓和正确的锻炼几乎不会对人体造成负面影响 ， 更难以让人练成运动员的体格 。 建立正确的健身观念 ， 才能都扫除顾虑 ， 在运动的道路上更加努力地坚持下来 。
本文《女生害怕练出大块肌肉?先减脂再说吧》
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