随着社会不断进步 ， 如今高血糖和患糖尿病的队伍正在逐渐扩大 ， 因此降血糖就成为了重中之重 ， 那么降血糖的食物有哪些?5种食物坚持吃血糖恢复正常值 。 接下来 ， 大家就和小编一起来看看吧 。
苦瓜
苦瓜 ， 味甘苦 ， 主作蔬菜 ， 也可糖渍 ， 含有大量三萜类、甾类、苷类和多肽等具有降糖活性的成分 。 由于多肽类物质的结构 ， 与人体的胰岛素结构类似 ， 因此被称作植物胰岛素 ， 而这些物质进入人体后 ， 能很好降低血糖含量 ， 所以多吃苦瓜能使血糖恢复正常值 。
洋葱
洋葱 ， 性味辛温 ， 甜润白嫩 ， 是人们喜爱的佳蔬 ， 富含前列腺素A ， 能降低外周血管阻力 ， 降低血黏度 ， 可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力及预防感冒 。 此外 ， 洋葱还能清除体内氧自由基 ， 增强新陈代谢能力 ， 抗衰老 ， 预防骨质疏松 ， 特别是中老年人保健 ， 尤其对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜 。
菠菜
菠菜 ， 性味甘寒 ， 止渴润燥 ， 归肺、胃经 ， 富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素 ， 有“营养模范生”之称 。 适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病 ， 是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜 。
黄瓜
黄瓜 ， 性味甘凉 ， 甘甜爽脆 ， 富含维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质和丙醇二酸等 ， 具有除热止渴、清热解毒的功效 ， 主治烦渴 ， 咽喉肿痛 ， 火眼 ， 火烫伤 ， 也有减肥功效 ， 含糖量仅1.6% ， 是糖尿病患者常用的代食品 。
山药
山药 ， 性味甘温 ， 补中益气力 ， 富含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分 ， 以及维生素 B1、维生素B2 ， 能有效改善高血糖 ， 同时也可以避免胰岛素分泌过剩 。
【降血糖的食物有哪些】本文《降血糖的食物有哪些 5种食物坚持吃血糖恢复正常值》
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