早餐食谱简单快速做法，早餐应该怎样吃既营养又简单 _早餐吃什么最好

早餐对于我们来说，是非常重要的，俗话说“早上要吃好”，由此可见，早餐在我们生活中地位非同一般。尤其是对于工作的人来说，早上为了赶时间，匆匆忙忙的吃几口，特别是对于那些北上广的人，时间更是紧张，所以往往不会重视早餐。早餐食谱简单快速做法让你轻松享受到一顿简单又最好吃的营养健康早饭，何乐而不为？

其实早上花一点时间，吃一顿健康营养的早餐对我们的身体特别好。尤其是对于小孩子来说，面临的是一整天艰巨的学习任务，早上吃不好很难坚持到中午，很容易分心跑神，积极性不高，所以早上一定要吃好。
早餐遵循的四个要素
1、在合理的时间吃早餐。
早上要是睡太久，像十点左右起床，就没有了吃早餐的欲望。一般早餐最适宜的时间在七点到八点之间，这个时候也是人最有食欲的时候，所以最好在这个时间段吃早餐。
2、起床时要喝一杯温水。
早上起床时喝一杯温水，不仅能帮助我们排除身体的毒素，同时也能打开我们的胃口。我有时候早上起来，经常会胃不舒服，或者嘴里发苦，喝杯水可以很好的缓解。

3、热量补充要充足。
【早餐食谱简单快速做法，早餐应该怎样吃既营养又简单】早餐最重要的是要搭配均衡，热量是很重要的，还有蛋白质这些营养物质都要得到补充。
4、烹饪的手法要讲究。
每个家庭的早餐是各不相同，但是还是建议大家早上吃热一点的，尤其是冬天，可以暖暖胃。一般热粥，还有烫呼呼的包子都是不错的选择。
早餐合理的搭配
1、土豆饼+胡萝卜粥+茶叶蛋
2、白粥+咸鸭蛋+花卷
3、番薯粥+花生米+锅贴
4、皮蛋瘦肉粥+玉米面煎饼+肉酱四季豆