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河蟹的热量高吗，一只大阐蟹的热量是多少？

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河蟹的热量高吗

河蟹的热量高吗，一只大阐蟹的热量是多少？


不高 。每100克螃蟹之中只含有95大卡左右的热量 ， 适量的吃一些螃蟹并不会引起肥胖 。从中医的角度来讲 ， 螃蟹本身属于一种寒凉性质的食物 ， 含有大量的蛋白质、胆固醇 ， 还有钙离子、甲壳素等成分 ， 吃了之后可以增强人体的免疫力 ， 并且可以有一定的促进骨骼强度的作用 。
一只大阐蟹的热量是多少？每100克螃蟹的营养成分 能量103千卡 蛋白质17.5克 脂肪2.6克 碳水化合物2.3 克胆固醇267毫克 维生素A389微克 硫胺素0.06毫克 核黄素0.28毫克 烟酸1.7毫克 维生素E6.09毫克 钙126毫克 磷182毫克 钾181毫克 钠193.5毫克 镁23毫克 铁2.9毫克 锌3.68毫克 硒56.72微克 铜2.97毫克 锰0.42毫克
1只蟹有多少卡热量？约60-100千卡热量
【河蟹的热量高吗，一只大阐蟹的热量是多少？】根据体重不同热量有所区别 。


如每100克螃蟹肉的营养成分：能量103千卡、蛋白质17.5克、脂肪2.6克、碳水化合物2.3克、胆固醇267毫克、维生素A389微克、硫胺素0.06毫克、核黄素0.28毫克、烟酸1.7毫克、维生素E6.09毫克、钙126毫克、磷182毫克、钾181毫克、钠193.5毫克、镁23毫克、铁2.9毫克、锌3.68毫克、硒56.72微克、铜2.97毫克、锰0.42毫克 。


一只3两的大闸蟹可食部分约为60克左右 ， 热量是61千卡 ， 和吃一个小苹果的热量差不多 。


蟹黄是螃蟹含脂肪量最多的部位之一 ， 每100g蟹黄的热量约为237大卡 ， 其中的脂肪含量在15.66g左右 ， 胆固醇含量在466mg左右 ， 对于减肥期间的人群来说需要选择性食用 。
蟹排热量？

螃蟹的热量不是很高 ， 100克可食用部分热量是160大卡 ， 每100克蟹黄中胆固醇含量在450克左右 ， 因此 ， 吃螃蟹不能光吃蟹黄 ， 会导致热量摄入过多 ， 导致发胖 。螃蟹含有蛋白质 ， 脂肪 ， 胆固醇 ， 碳水化合物 ， 微量元素等营养成分 ， 每100克螃蟹中还含有大约56克的硒元素 ， 经常食用 ， 可以提高机体免疫力 ， 防癌抗癌 。但是 ， 螃蟹性寒 ， 不能多吃 ， 容易导致肠胃不适 ， 甚至腹泻 。

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