二、瘦腰高效方法
1、撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长 。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来 。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上 。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条 。
2、迈步动作首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直 。身子向前倾 。每次保持姿势15秒，至少做15套以上 。
3、抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去 。保持姿势10秒，然后换腿抬起 。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去 。来回做20套左右 。
4、抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己 。然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背 。右腿伸直，双手弯曲握拳 。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作 。来回做20套左右 。
5、伸展动作首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作 。每次做20套以上 。
6、侧撑动作首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身 。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作 。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果 。
除了以上方法外还可以通过波比跳、自由深蹲、卷腹、游泳、瑜伽、有氧体操、动感单车、战绳等动作进行瘦腰减脂 。不论用什么样的方式来减肥瘦肚子，瘦腰都要持之以恒，切勿三天打鱼两天晒网，只有每天坚持，才能得到自己想要的效果，如果半途而废用任何一种方法都是无法减肥成功的 。
推荐阅读
- 猫咪肚子下垂的原因
- 拉肚子怎么办最快的方法，腹泻腹痛的快速缓解小妙招
- 婴儿腹泻的症状有哪些？ 婴儿拉肚子症状
- 肚子饿的时候别吃这些食物
- 肚脐周围疼是怎么回事
- 猫肚子向两侧鼓硬硬的怎么回事
- 蓝猫肚子鼓鼓的原因
- 拉布拉多肚子上有红点是什么原因
- 时光太瘦指缝太宽意思
- 狗狗肚子胀气而且很硬什么原因