三大吃早餐坏习惯带来健康隐患！
三大吃早餐坏习惯带来健康隐患！
虽然早餐对我们的身体固然重要， 但如何去吃？应该注意什么？也是不容忽视的问题， 否则， 无意中触犯了一些早餐禁忌， 不但不能维持我们的身体健康， 还会给我们的健康带来一些没必要的隐患， 甚至是致病 。
1、周边环境影响吃早餐的质量
由于生活节奏的加快， 很多人特别是上班族， 为了节省更多的时间， 选择在路边买早餐， 边走边吃或在公交车上、地铁上吃 。 须知病从口入， 早餐在路边上买， 卫生也难保证， 各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分， 都会对你的健康带来一定的威胁 。 建议：早起几分钟， 自己做早餐， 天天享受自己做的早餐， 不仅增加食欲， 还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态 。
2、不宜太早吃早餐
很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐， 认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养， 但是须知人在夜间睡眠时， 身体大部分的器官都得到休息， 如果过早的吃早餐， 就会影响胃肠道的休息， 从而有可能误伤肠胃， 不利于健康 。 建议：早餐最好在6：30-8：30之间， 养成健康、规律的作息习惯， 才是吃早餐的根本 。
3、早餐不宜过于单一
【三大吃早餐坏习惯带来健康隐患！】有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物 。 于是乎， 早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶， 不去吃其他的食物 。 其实早餐食物的单一会有很多的弊端， 并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量， 所以早餐不在于吃的有多好， 而在于吃的营养要均衡 。 建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡， 在吃富含蛋白质食物的同时， 也要适量的吃一些果蔬类， 这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求 。
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