这些人睡前不要吃东西
1、正在生长的肥胖小孩
小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯 ， 因为小孩的自制力往往不如成年人 ， 往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点 。
2、体重虚高的肥胖者
【这些人睡前不要吃东西】肥胖者不同于重量级运动员 ， 是指体重虚高、脂肪很多的普通人 。 这类人在进入中老年后面临更大的健康风险：高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾玻肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平 ， 建议他们缩减饮食 ， 有利于让饮食水平恢复正常 。 以及睡眠期间不要提高血糖 ， 可能增加风险等 。
3、较少运动的女性
拥有极少的基础代谢 ， 属于易胖体质 ， 晚上吃一点都是有可能胖的 。 不同于运动人群可以耐受多余热量 ， 极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点 。 所以推荐睡前3小时都不吃 ， 有利于保持身材 。
而较少运动的男性 ， 常常仍有高一些的基础代谢 ， 对食物热量相对更能承受 。 但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类 ， 过度饮食 。 要注意减少此类饮食 ， 此类是一定会胖的 。 这些东西睡前不该吃：重口味的东西 ， 大量的牛奶或花草茶 ， 甜食 ， 油腻的东西 ， 酒类 。
睡前要注意 ， 汤好 ， 粥也好 ， 每次都以1碗为限 ， 碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗 。 虽然这些宵夜的热量都不高 ， 但如果吃完马上上床睡觉 ， 食物会全部囤积在胃里 ， 也会引起发胖 。 所以 ， 建议还是在吃完宵夜2-3小时后才上床睡觉吧 。
