四、骨之梢 ， 常叩齿吞唾液 。
民谚有“朝暮叩齿三百六 ， 七老八十牙不落”的说法 ， 牙齿是骨之梢 ， 老人晨起或睡前可进行叩齿练习 。 先叩大牙、再叩门牙各36次 。 注意叩齿时要用力均匀 ， 感觉牙龈有轻微震动即可 ， 不可用力太猛 ， 以防咬舌 。 经常叩齿 ， 不仅能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞 ， 促进局部血液循环和经络畅通 ， 还能增强牙体和牙周组织的抗病能力 ， 使牙齿更坚硬稳固、有光泽 。 若叩齿后配合吞咽唾液 ， 效果更好 。
【加强锻炼四梢】古人早有“朝夕琢齿齿不龋”的说法 。 因此 ， 坚持对牙齿的锻炼很重要 。 经常叩击牙齿可增强牙齿坚固性 ， 使牙齿不易松动和脱落 ， 增加牙齿自洁作用和抵抗力 ， 并且使咀嚼力加强 ， 以促进消化机能 。
推荐阅读
- 中年人吃完晚饭锻炼好不好
- 怎么锻炼孩子的理财能力
- 超美的简笔画来袭，锻炼孩子想象力，赶紧和孩子一起试试吧！
- 大众健美操的特点和锻炼价值
- 击鼓传花锻炼幼儿什么能力
- 真的应该坚持早起锻炼吗？可能你错了
- 每天坚持锻炼真的对身体好吗？看看这个
- 教你提升肺活量的方法怎样锻炼肺活量 肺活量怎么练
- 每个人都应该坚持运动锻炼，但是运动时要注意这些
- 经期不能健身?孕期不能锻炼?都是为偷懒找的借口