二、预防身体发福
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身 ， 还能预防身体发福 ， 每天应坚持2小时体育锻炼 。
三、保证充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹 。
四、保持心态平衡
保持心态平衡和乐观开朗 ， 可最大限度地调动体内激素 ， 既能减缓衰老又可提高机体免疫力 。
五、及时清除体内毒素
1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前 ， 到室外空气清新处 ， 做深呼吸运动 。
2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多 ， 部分是我们日常吃进去的垃圾食品 ， 部分是肠道内产生的垃圾 ， 保持大便通畅既可排毒也能养颜 。
【延缓衰老的5大营养素】3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老 ， 多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾 ， 如不及时清除 ， 不仅会加快机体衰老 ， 还会引起高血脂、高血压 。
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